Neki indultam az új programnak, ami talán nem is annyira új, hiszen az ETK-ban a Változatos napjaimat is hasonló szellemben töltöttem.
Ami mára rendeltetett:
20 perc alatt minél több kör a következő gyakorlatokból 24kg-os szerelékkel:
12 KB Deadlift (Elemelés)
3 KB Clean Left Arm (Bal kézzel)
3 KB Push Press Left Arm (Bal kézzel)
9 Two Arm Swing
3 KB Clean Right Arm (Jobb kézzel)
3 KB Push Press Right Arm (Jobb kézzel)
12 kör + 10 Elemelés
Kellemesen elfáradtam.
Étkezés terén most tartok az első fázis 6. napjánál a Súlykontroll programnak. Eddig megy szépen! :)
A KB Deadlift végrehajtása (legalább is én imígyen próbáltam):