A combom, bár megdöbbentően sokat javult tegnap óta, de még mindíg nem 100%-os. Törtem is a buksimat tegnap, hogy ma mi legyen terítéken, mivel nem akartam ugyan azt csinálni, amit tegnap, amikor olvastam Lakatos Péter eme post-ját. Mintha nekem írták volna! :)
Tehát, a fenti post motivációjával felvértezve, izületi mobilitást javító gyakorlatok után, ma lett:
TGU, normál, hídig:
- Kézisúlyzó 10kg 4,4ismétlés
- Kézisúlyzó 15kg 4,4ismétlés
- Kézisúlyzó 22,5kg 2x2,2ismétlés
5 kör szuperszettben:
- Törölközős bicepszkörzés 24kg-al 8ismétlés
- Tolódzkodás saját súllyal 8ismétlés
A végén még volt energiám, gondoltam megnézem, hogy megy-e a Snatch?! Ment! :) Így az is lett: 2x20,20 + 1x10,10=100ismétlés 24kg-al
Levezetés: SMR (comb, csípő, 'körteképű' izom, hát, lapocka) és óvatos combfeszítő nyújtás.