Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

2010 zárás_2011 célok

felfant 2011.01.09. 16:25

Hát akkor lássuk! :)

A 2010-es évem bár nem volt tökéletes, de azért rossznak sem nevezném. A legfontosabb célt 2010-ben teljesítettem, mégpedig az RKC-t. Ezen felül megvolt a 120 Snatch 5perc alatt 24kg-al és az 1000 Swing 24kg-al.
Maradtak ugyan teljesítettlen célok a múlt évben, de azokat nem felejtem el csak a teljesítésük későbbre kerül (2011-ben, ahogy majd érzem). Ennek egyik oka az a szemléletvéltozás volt, amin az év 2. felében átestem. Ez a változás hatást gyakorol a 2011-es céljaimra is. Ennek a szemléletnek az egyik, az RKC-vel megegyező irányelve, a minőség a mennyiség felett (quality over quantity).

Így aztán szem előtt tartva a "megmaradt" célokat, a fő céljaim 2011-re:

  1. szabályos nyújtottlábas Pistol súly nélkül (ahogy azt Juci RKC-tól láttam: itt 2nd attempt)
  2. testsúly minimum 95kg-ra történő visszaszorítása (a nagy cél 90kg)
  3. papírmunkák elrendezése és csoport indítása - tavaszra  

Azért a Pistolt választottam, mert fenti változata megkívánná azt az erőt, koncentrációt és lazaságot, ami azt gondolom, hogy mindenki számára etalon kellene hogy legyen. 

Na erről beszélek (a lábfej hátrafeszítve/2. próba változat), leszámíta a PinkPanther-es kéztartást. :D (Bocs Juci!)

 

Ja míg el nem felejtem a párom a minap megcsinált 3 szabályos Janda felülést amit  néhány hónapja egy több éves gyakorlattal rendelkező Phisical Training (PT) oktatónak is bemutattam de Ő még egy negatív ismétlést is képtelen volt kipréselni (szó szerint :) ), de ez nem okvetlenül az Ő hibája. Azonban egy szó mint száz a párom kifejezetten tehetséges, csak az önmotiváció hiányzik. De dolgok majd megtörténnek, ha itt lesz az idejük. :)

A célok hamarosan megjelennek majd az oldaldobozon is.

Címkék: gondolatok

2 komment

Bejelentkezés

felfant 2010.09.03. 12:19

Gondoltam írok néhány sort, nehogy azt gondolja bárki is, hogy cserben akarom hagyni lassan bővülő olvasótáboromat. :)

A helyzet az, hogy ismét haza "szólított a haza", így szombat óta újra Magyarországon vagyok, jövőhét péntekig. Az időjárás nem túl kegyes mostanában így gyakorolni nem igen van lehetőségem, illetve van más elfoglaltságom is, de azért a Kettlebell életem nem állt le. Az oktatói kézikönyvet folyamatosan olvasom, készülök a kinti Intro-mra, és egy szeminárium sorozat is kinézőben van, már folynak az egyeztetetések ezekben az ügyekbe.

Ismét felvettük egymással a kapcsolatot Csíky FeRKCval és rajta keresztül (egyenlőre még csak közvetve) Lukács Péter RKC-val, hogy Veszprém megye, fő csapásirányként (most még "csak") Ajka és Veszprém vonatkozásába összehozzuk elképzeléseinket. Feri oldalán részletek elérhetőek (blog roll). Bár most még inkább Ők azok akik aktívan tevékenykednek ezen a vonalon, én a kinti "elfoglaltságaim" miatt csak megfigyelő vagyok, de reményeink szerint ez sem lesz mindig így. :) 

Továbbá tervben van SMR vonalon is néhány dolog - szintén Feri aktív közreműködésével -, hogy ezt a vonulatot is lehessen "kint" népszerűsíteni.

Egyenlőre ennyi, de már hiányzik a vasak érintése!

Címkék: gondolatok

2 komment

Eletjel_2010. 08. 21.

felfant 2010.08.21. 22:01

Meg elek, bar a munkam ismet elszolitott otthonrol. Gyakorlatilag szerda ota uton vagyunk, de ha minden rendben megy, hetfo este mar ujra otthon leszek.

Addig is gondoltam feldobok nehany kepet, csak, hogy megtorjem irasaim egyhangusagat! :)

   Jajj! Majdnem elfelejtettem! :)

   Gratulacio a budapesti RKC II teljesitoinek! Szep munka, minden elismeresem!

 A Team Du Cane instruktoraival:

Itt meg munka volt (a Squat tetejen):

Itt meg egy kicsit tobb :) (a Squat aljan):

Snatchelunk vidaman! :) (ez egy oszinte mosoly, es nem vicsor! ;) )

Kerekes Feri RKC-val:

Mari Tamas RKC II-vel, ekkorra mar megokosodtunk! :)

Na az urak pedig kik lehetnek?! :)

Es a dokumentacio, csak hogy mindenki biztos lehessen benne a kepek nem Photo Shoppal keszultek! :)

Címkék: gondolatok

Szólj hozzá!

Értékelő és összegző_2010. 08. 17.

felfant 2010.08.17. 22:23

"Valaminek a vége mindig valami újnak a kezdete!" - szokás mondani, bár én ezt egy kicsit most megfordítanám, hiszen most inkább az új kezdet a fontosabb!

Ennek apropóján azt gondoltam, írok egy rövid összegzést, mi is történt azóta, hogy elkezdtem az ismerkedést a kettlebellel, mint a "hardware"-el, és az RKC-vel, mint a "szoftware"-el (Ezt a terminológiát Lakatos Péter Senior RKC blogján volt alkalmam olvasni, de azt gondolom, ezt nem is lehet jobban elmagyarázni, kölönösen az én mérnöki agyamnak :) ), RKC Instruktorrá avanzsálásomig.  :)

Mi is volt a motiváció?!

Gyakorlatilag mióta az eszemet tudom mindíg sportoltam valamit. Ez alatt főként a labdajátékokat (foci), és a harcművészeteket értem. De mivel egy alföldi, pontosabban egy Szolnok melleti kis községből származom, a minőségi munkára, különösen megfelelő irányítás mellett, vajmi kevés lehetőségem volt. Majd főiskolára felkerültem Pestre - ez 1996-ban történt (hááát nem most volt :) ), és megismerkedtem a Ju-Jitsuval. "Szerelem" volt első edzésre, bár az akkor tanult technikákat, főként a hatékonyság vonatkozásában, ma már erőteljesen megkérdőjelezném... A Jitsu edzéseket természetesen súlyzós edzésekkel egésszíthettük ki, de ezek gyakorlatilag klasszikus testépítő edzések voltak. Az izmok fejlődtek, ergó nőtt a súlyom is, ezzel párhuzamban azonban lassultam is, ez pedig nem volt túl szerencsés. Majd 2000-ben elkerültem Veszprémbe. Itt ismerkedtem meg Varga Tamással (Ju-Jitsu 3.dan) aki gyökeresen változtatta meg a szemléletemet a harcművészetek terén. Aztán teltek az évek és 2005 október 8-án nekifuttam az 1. danos övvizsgámnak. Ezt továbbra is főként klasszikus "testépítő" jellegű edzésekkel igyekeztem támogatni, bár éreztem, hogy ez nem az igazi, de akkor még nem volt más. De a célom már akkor is az volt, hogy ha egyszer eljutok a fekete övig, nem szeretnék olyan gyakorlóvá válni, aki a "bort iszik és vizet prédikál" kategóriába tartozik (és hát valjuk be azért akadnak ilyenek jónéhányan, és ezt most ágazattól függetlenül modom), és értem ez alatt a 30-40 esetleg 50-es testzsírszázalékkal igét hirdető Sihan-okat és Sifu-kat. Nekem ez soha nem fért össze. Az általam is vallt alapelvet Csata Balázs RKC (majdnem II :) ) a blogján már kivállóan "megfogalmazta" itt, miszerint: "Testesítsd meg azt, amit tanítasz, és csak azt tanítsd, amit megtestesítesz."  Aztán 2008 januárja környékén az egyik klubtársam mutatott egy újságban egy fotót, amin egy félmeztelen, szikár pasi (ma már tudom, hogy Pavel :) ) egy fogantyús vasgolyót tart. A fotó mellett a kettlebell felirat díszelgett, és mivel a barátom nem tud angolul, engem kérdezett, hogy mit jelent a szó, és hogy hogyan kell kiejteni és hogy hallottam e már erről, mert hogy a Brazil Ju-Jitsusok előszeretettel használják edzéshez. Mivel nem nagyon állt össze a kép egy vasgolyó és a lábasjószágok (kettle) nyakába akasztandó harang (bell) között, utánnanéztem a dolognak. Innen pedig már egyenes volt az út. A 2. dan vizsgámra (2008. 06. 21) már (többé-kevésbé) RKC elveknek segítségével készültem, és nem kicsit dobott az erőnlétemen. Bár akkor még nem kértem instruktor segítségét - így csak isteni csodának tulajdonítom, hogy nem sérültem meg komolyan - hamar rájöttem, hogy ez így nem lesz jó (pláne, hogy tudtam, hogy egy időre elhagyom az országot). Először Ervin (RKC II) és Rita (RKC) KGB szemináriumára látogattam el, majd Csíky Ferenc RKC-t kerestem fel. A kintlétem első éve után azonban világossá vált, hogy ez így sem az igazi, az a megoldás, ha magam is elsajátítom az alapokat a lehető legmegfelelőbb módon, egy RKC instruktori képzésen. És most itt vagyok! :)

De lássuk csak számokban, hogy mi is történt az elmúlt 2 és fél évben:

Testsúly (179cm-es testmagasság mellett) :

  • 2008 márciusa: 98kg;
  • 2010 januárja 102kg (a diétám nem volt az igazi :) ) 
  • 2010 augusztus 96kg stabilan ("csinálható" diéta; a súlyom 5 éve nem volt ennyi :) )
  • 2010 decemberig a cél a 90kg stabilan, de ha 92 lesz, akkor sem leszek szomorú :)

Teljesítmény:

Nyomás:

  • 2008 februárja: 3x a 3-as létra 24kg-al; a 32kg-ot meg sem  tudtam indítani
  • 2009 október 17: 40kg kiment jobbal és ballal is
  • 2010 decemberig a cél a 48kg

Snatch 24kg-al

Sérülés:

  • Rengeteget küzdöttem combizomhúzódással, a foci miatt.
  • 2008 óta gyakorlatilag semmi, pedig még ma is rendszeresen eljárok focizni. :)

Sosem voltam élsportoló, nem is volt célom, a teljesítményemet azonban mindíg javítani akartam, úgy, hogy az a Jitsu-mat támogassa (funkcionalitás), hogy mellette nem sérülök le (prehab, esetleg rehab), mivel fiatalabb már nem leszek, ez sem elhanyagolható szempont. :) Időközben megismerkedtem az SMR-el hallottam, olvastam az FMS-ről és Z-ről, új táplálkozási rendszerekkel találkoztam (Paleo, Warrior Diet, Eat-Stop-Eat).

Tényleg úgy érzem, hogy az útnak még csak az elején járok!

Amit még megtanultam: 

  • Sosem késő elkezdeni!!!
  • Ne legyünk lusták változtatni azon, amiről a szívünk mélyén tudjuk, hogy nem jó nekünk, és csak azért nem teszünk semmit, mert az a kényelemes!

És mi a te sztorid?! :)

Címkék: gondolatok értékelés

6 komment

Erő vs Küzdősportok / Harcművészetek

felfant 2010.03.05. 18:14

Nem le/beszólásnak szánom, de ez most nem lesz rövid! :) (ezért nem a komentezést választottam)

A minap olvastam Lakatos Péter RKC TL blogján egy "Aikido-s post-ot" és az ahhoz tartozó kommenteket. Gondolkozásra sarkalt. Mivel magam is a harci művészetek gyakorlóinak táborába sorolom magam ez azért szerintem nem annyira meglepő, még ha az itt olvasható post az Aikido-ra is van "kihegyezve". (Annyira azért nem áll messze egymástól a saját stílusom és az Aikido; az általam követett tradíciók és gondolkodás vonatkozásában. Ez alatt a Bushido-t, Morihei Ueshiba, Muszasi Miamoto tanításait értem és nem okvetlenül az alkalmazott, vagy oktatott technikákat. Bár azokban is lehet hasonlóságot felfedezni. Hozzáteszem nem véletlenül, de most nem erről akarok írni.)

Tehát a kérdések, amik megfogalmazódtak bennem:

  1. Kell-e "erő" az Aikido-hoz?
  2. Kell-e "erő" egyáltalán a harcművészetekhez, a harcművészeteket gyakorlók számára?
  3. Különbséget kell e tenni az egyes harcművészetek "erő" szükséglete között?
  4. Ha nem erőre, akkor mire is van szükség, milyen "funkciójú" tréningre?

Mindenek előtt egy dolgot mindenképp tisztázni kell: mi is az a harcművészet?! Most nem "akadémiai" definícióra gondolok, hanem alapelvekre. A köznyelben gyakran keveredik a harcművészet és a küzdősport kifejezés. Gyakorlatilag szinonímaként szerepelnek. Én viszont azt gondolom, hogy ezeket mindenképpen szét kell választani.

  • Általánosságban a küzdősportokat gyakorló személy egy adott megmérettetés szabályait elfogadva, egy konkrét kihívásra / versenyre készül, általában előre ismert ellenfelek, vagy legalább is előre ismert paraméterekkel rendelkező (súlykategória) ellenfelek ellen, ismert környezetre (ring, ketrec) készül. A küzdelem ténye, csúnyán fogalmazva megvalósulása, biztos, azaz 100%.  
  • A harcművész pedig a mindennapi élet kihívásait igyekszik leküzdeni. A fizikai küzdelem nem törvényszerűen része a kialakult "harcnak", de előfordulhat. Az egyik dolog viszont nem feltétlenül zárja ki a másikat. Vagyis egy jó "küzdősportos" is lehet adott esetben jó harcművész, illetve egy jó harcművész is lehet jó küzdősportokban.  Bár ez keresztbe is igaz lehet (aki az egyikben jó, nem biztos, hogy a másikban az). Ez lényegében fejben dől el.

De ami a lényeg az, hogy aki részt vesz megmérettetéseken, szüksége van fizikai felkészülésre, de ez nem is volt kérdés. De mi a helyzet a harcművészekkel?! A most következő néhány mondat lehet hogy szentségtörésnek számít egyes személyeknek, de a személyes tapasztalatom az (és azt kell mondjam, hogy sajnos), vannak olyan emberek, akik a "Harcművész" kifejezés mögé bújva elhanyagolják a fizikai tréninget. Miért is gondolom ezt így? Mert, és a harcművészek kapcsán gyakran halljuk, hogy: "A tradíció...!". De mit is értek én ezalatt?! A középkori japán szamurájok számára A Tradíció, (többek között) azt jelentette, hogy ha harcra került a sor, a cél, a túlélés - fizikailag a támadó fölé kerekedni, azt akár meg is ölve - vagyis a győzelem volt. Szerintem ez egy mai utcai támadás esetén sem sokat változott (és itt most nem akarom azt taglani, hogy "Azt, el lehet ám kerülni...!" és egyébb okosságokat, arról beszélek, amikor elkerülhetetlen a tényleges harc). Általánosságban elmondható, hogy egy tényleges harc, igen rövid ideig tarta (néhány másodperc), nincsenek "maratoni" menetek, és - nem elhanyagolhatóan a stressz miatt is - extrémintenzív terhelést jelentenek a szervezetre, különösen ha esetleg egynél több ellenféllel nézünk szembe. (akinek már volt ilyenben része, szerintem tudja miről beszélek, akinek nem, az is elhiheti bátran :) )

Így tehát véleményem szerint, egy igazi harcművésznek, el kell fogadnia a tényét a harcművész tradíciónak és KELL fizkai tréning! Olyan tréning, amely által a szervezet képes elviselni az ilyenkor fellépő streszt és fizikai igénybevételt. És ahogy azt egy általam igazi harcművésznek tartott, egyébként Aikido mester (képes megcsinálni a zászlótartást bordásfalon), ismerősöm modta: "aki ezt nem képes elfogadni, inkább járjon sakkozni..." (vagy, és ez az én véleményem: futni, mert az is egy jó önvédelmi forma :) ). Aki viszont elfogadja, annak a kettlebell és az RKC egy jó alternatíva! ;) (de ezzel szerintem most nem mondtam újat! :) Mondjuk ha nem hinnék benne, nem csinálnám :) )

Címkék: gondolatok

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása