Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

Változatos nap kiméréssel_8 / V1

felfant 2008.05.13. 20:33

Elérkeztem az ETK program utolsó hetéhez. A mai napi edzést így, ennek szellemében a következő programra történő felkészülés jegyében töltöttem.

Megtörtént a VO2max kimérésem, de a végrehajtása nem pont úgy sikerült ahogy terveztem. A 6. percet, mint a végén kiderült, nem teljes erőbedobással teljesítettem. :(

30 ismétlés lett a vége, de érzésem szerint maradt még bennem. Úgyhogy saját hatáskörben 36 ismétlést állapítottam meg, amiből visszaszámolom a 36 másodperces adagot. Ez 21,6 amiből 22 ismétlés irányzok elő a VO2max fejlesztésem 1. szakaszára. Majd meglátjuk...

Rövid pihenő után nekiindultam még egy KB300-asnak is.

Az így nézett ki:

  1. Windmill 15/15
  2. Sots Press 10/10 + 5/5
  3. Push ups 3x10
  4. Húzódzkodás 6x5
  5. Figure 8 to a Hold with Lunge 2x15
  6. Side Press 3x 5/5
  7. Burpees 3x10
  8. High Pull 2x15
  9. Tolódzkodás 10 + 4x5
  10. Overhead situps 3x 5/5

Idő: ≈38' 30"

A Figure 8-nél a jobb kezemen letépődött a bőr. :( Rossz hír! Nagyon rossz! Én a magnéziát okolom, amit most először használtam, "mert hogy az milyen jó..." és tapadt tőle a bőrömhöz a vas, miután a naggya' lejött a pornak. Na mind 1. Ez van. Vissza már nem fog ragadni, úgyhogy szerkesztenem kell nekem is magamnak zokniból egy tenyérvédőkézikészüléket. Na majd meglátjuk ezt is...

A kajálásnál kezdhetem újra a 10 napját az 1. fázisnak. Az ellenség a párom születésnapi tortája volt. Jelentem elpusztult! De ára van...

Címkék: vo2max kimérés 1 kb300 3 etk változatos nap

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása