Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

MP; PU; CS_2010. 01. 27.

felfant 2010.01.27. 20:08

Újra vasak közelében! :)  

A múlthéten csütörtökön még a pihenőnapomat élveztem. Aztán úgy belejöttem, hogy pénteken is folytattam. :) Gondoltam, a hétvégén majd úgy is lesz valami. Lett is...

Szombat délelőtt kezdtem érezni, hogy valami nincs rendben a nyakam/hátam környékén (megint) anélkül, hogy bármit is csináltam volna (bizos túlpihentettem :) ). Estére már fájt mint a rohadás. Kapott hengert, teniszlabdát, "masszázsbütyköt" rendesen, de okosan. Ennek ellenére még vasárnap is úgy fordultam, mint Kalifornia jelenlegi kormányzója a Terminátor 2-ben. Úgyhogy a szombati H.T.M kombót ezen a napon is megismételtem, többször.

Hétfőre már rendeződtem izomügyileg, de akkorra meg olyan munkahelyi őrület indult be, hogy se hétfőn se kedden nem maradt energiám gyakorolni.

Na de ma aztán! :)

Volt:

  • Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
  • Bemelegítő Military Press 1x6,6ism 16kg-al
  • Dupla Military Press (8x3) 
  1. 2x70lb 8x3ismétlés (2x ~31,7kg)
  • Húzódzkodás (6x4)
  1. +0kg 1x4ism
  2. +4kg 1x4ism
  3. +8kg 1x4ism
  4. +12kg 2x4ism
  5. +16kg 1x4ism (az utolsó ismétlés nem ment fel állig, így +1ism sajátsúllyal)
  • Dupla Clean Guggolás (5x5)
  1. 2x35lb 1x5ism (2x ~15,9kg)
  2. 2x40lb 1x5ism (2x ~18,1kg)
  3. 2x45lb 1x5ism (2x ~20,4kg)
  4. 2x50lb 1x5ism (2x ~22,7kg)
  5. 2x55lb 1x5ism (2x ~24,9kg)
  • Snatch 16kg-al 5x20,20=200ism közepes tempóban; 10perc

Ma végérvényesen eldőlt, hogy a Sig Klein Challenge 32kg-al egyenlőre nem kerül kivitelezésre. Még kevés vagyok hozzá. De egy "kis Challenge-t" a két 24-essel azért csinálok, ha minden jól megy vasárnap.

Címkék: húzódzkodás military press snatch 200 clean squat

Szólj hozzá!

TGU és Snatch_2010. 01. 20.

felfant 2010.01.20. 17:01

A mai napot változatosabbra terveztem, de úgy belelendültem a TGU-kba, hogy el is telt vele egy jó fél óra, utánna meg már nem nagyon volt kedvem megváltani a világot. :)

Részleteiben:

  • Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
  • Teljes TGU
  1. 5x5,5ism 16kg-al (összeadtam, ez 50ismétlés összesen)
  • Snatch 16kg-al 10x10,10; minden megkezdett percben 1 sorozat bal, jobb

A Snatch-ek tekintetében legalább ide kellene eljutni a 24-essel.

Van rá remény! :)

Címkék: tgu snatch 200

Szólj hozzá!

Snatch_2009. 06. 28.

felfant 2009.06.28. 18:23

A main nem gondolkoztam sokat:

  • Bemelegítés
  • 200 Snatch 24kg-al (20,20+20,20+10,10+10,10+10,10+10,10+10,10+10,10)
  • SMR (comb, körteképű, hát, lapocka)

A Snatch-eknél egy órát elindítottam, csak a kíváncsiság kedvéért, de nem az idővel versenyeztem (még). A 200 amúgy 14'36" lett meg.

Címkék: snatch 200

Szólj hozzá!

Snatch_2009. 05. 17.

felfant 2009.05.17. 19:21

Ma kirpróbáltam, hogy milyen érzés 200 Snatch-t megcsinálni. Érdekes élmény, de jó! :)

A már említett kezenkénti 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 osztásban történt.

Még mind a forma, mind az idő (kicsivel kevesebb, mint 20perc) hagy kívánni valót maga után. Igaz továbbra is igyekeztem a formára helyezmi a hangsúlyt.

Ja amúgy "okos" voltam megint, mert cérnakesztyűm van egy vagonnal, de nem használtam. Minek is...?! Így ápolhatom a tenyerem! :(

Címkék: snatch 200

4 komment

süti beállítások módosítása