A hétfői után volt/van izomláz de nem igazán vészes, így kedden megvolt a szokásos foci, illetve a mai napot is úgy érzem, hogy elég hatékonyra sikeredett. :)
Volt:
- Izületi mobilitási gyakorlatok
- Korrekciós blokk
- Military Press 3x5-ös létra 24kg-al; ez 45nyomást eredményezett oldalanként
- Swing "Classic 100" #1 Tracy Reifkind style 500 Swing, 29perc alatt, 24kg-al
Tracy aki egyebkén RKC és nem mellesleg Mark Reifkind MRKC felesége (csak ha valaki nem tudná :) ) egy remek kis csomagot rakott össze. Mind mennyiség, mind intenzitás, mind antimonotonitás és mind a megfelelõ kivitelezés megtarthatóságának szempontjából.
Remélem sikerül majd legalább heti 1x hogy letudjak egy ilyen menetet, illetve szeretném a VO2max-os mutatványokat is újra beilleszteni. Érik hogy újra összerakjak egy programot, amit remélem majd sikerül tartani is.
Amit az izomláz "elűzésére" találtam, az a gyömbér (1 evőkanál/nap), és a kávé (1 edzés előtt és 1 edzés után). A múlt héten kezdtem a tesztelést, és eddig úgy tűnik, hogy van benne valami. Még azért megnézem, hogy a jövőhétig hova jutok...