Ma csak este tudtam rávenni magam egy kis munkára.
VO2max 'közepes':
36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg
Rövid pihenő után:
Levezetésnek rövid nyújtás.
A Cook Hip Lift (nehezebb, mint amilyennek látszik):
A reggel egy VO2max-al indult.
VO2max 'közepes':
36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg
Az esti Ju-Jitsu edzésen gyakoroltuk az övvizsga anyagot, és az edzés végén csináltam még:
A gond az az,hogy az egyik rossz tatami illesztésnél kicsit megrottyant a térdem. Remélem a KGB-n nem fog befojásolni. Holnap biztos pihenek.
Az izomlázam ma sem csökkent. Bár ritkán csinálok ilyet, és nem is szeretem, de ráedzettem. Tartani akarom a tervet, különösen a múlt heti "lazább" hét után.
Reggel
VO2max 'közepes':
36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg
Itt annyit változtattam, hogy Németh Rita RKC hatására ballal kezdtem, majd utánna jött a jobb. Ezen egyébként már én is gondolkoztam, de mindíg jól jön az embernek egy kis külső ráhatás. :)
Napközben volt időm edzeni, így elővettem a "nyomó" gyakorlatokat:
Estére még jutott egy Ju-Jitsu edzés.
Azt hiszem ma nem kell ringatni... :)
Ma ismét egy VO2max fért csak bele.
VO2max 'közepes':
36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg
Reggel VO2max-al indítottam a napot, éhgyomorra. Elkezdeni szörnyű, de utánna viszont baromi jó érzés.
VO2max 'közepes':
36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg
Este megcsináltam egy 3-asával csökkenő sorozatot 21-ről húzódzkodással és swing-el.
21-18-15-12-9-6-3
Idő: 18'55"
Kezdek ismerkedni az új összeállítással (10+10+5+5+1,7≈32kg) :) :
