Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

Kedd VO2max & Prep work_13. hét

felfant 2008.06.17. 20:15

A hétfői napot igyekeztem pihenésre használni, bár az egész napos lótás-futás, kiutazás előtti ügyintézések annyira azért nem voltak pihentetőek. Maradjunk inkább annyiban, hogy tegnap nem edzettem.

Ma viszont már rávettem magam egy kis munkára.

Délután a sportpályán gyakoroltuk a Ju Jitsu övanyagainkat. A gyakorlás után letekertem a VO2max adagomat. Többen kíváncsian nézték, hogy mi a fenét csinálok, de nem kérdezte meg senki. Még... :)

VO2max 'nehéz':

36/36 sec 18 ismétlés 14 sorozat 16kg

Rövid pihenő után volt még:

  • 'Brett Jones féle nyújtógyakorlat' 20ismétlés
  • Windmill 5/5 3 sorozat 16kg

A 'BJ féle nyújtógyakorlat'

Címkék: video vo2max n

Szólj hozzá!

Szerda VO2max & Húzódzkodás_12.hét

felfant 2008.06.11. 19:58

3 nap maradt ki egyhuzamba. Elég elfoglalt voltam. Gyakorlatilag csak aludni jártam haza. Edzeni már nem maradt energiám. 

Ma se voltam túl virgonc kedvemben, de rávettem magam az edzésre, mert már kezdtem nagyon elkényelmesedni. Kezdésnek egy VO2max-al indítottam.

VO2max 'nehéz':

36/36 sec 18 ismétlés 14 sorozat 16kg

Rövid pihenő után nekiveselkedtem a húzódzkodásnak. Első felindulásból csináltam 7 ismétlést. Jobb lett volna többet, de a szorító erőm a Snatch-ektől már alább hagyott. Ezért úgy döntöttem, hogy csinálok egy 5x5 létrás sorozatot. Kényelmesen, nem kapkodva.

Húzódzkodás: 5L + 5L + 5L + 5L + 5L = 75 ismétlés

Zárásként gumiszalaggal elvégeztem néhányszor tíz Shoulder Dislocation-t.

 

Címkék: húzódzkodás vo2max n

Szólj hozzá!

Szombat VO2max_11.hét

felfant 2008.06.07. 21:54

Reggeli előtt letekertem egy VO2max-ot, jól esett és egész jól is ment.

VO2max 'nehéz':

36/36 sec 18 ismétlés 14 sorozat 16kg

Holnapra becsúszott egy extra munkafeladat. Nem lesz lehetőségem edzeni, és a Ju-Jitsu edzést is ki kell hagynom. :(

Címkék: vo2max n

Szólj hozzá!

Hétfő VO2max_10.hét

felfant 2008.05.26. 19:44

Kicsit összekuszálódott az életem, főleg erre a hétre. A minimumomat azért igyekeszem tartani.

Ma egy VO2max-ra futotta.

VO2max 'nehéz':

36/36 sec 18 ismétlés 14 sorozat 16kg

Címkék: vo2max n

Szólj hozzá!

Kedd VO2max & T.E._9.hét

felfant 2008.05.20. 21:56

A mai napot reggel egy VO2max edzéssel indítottam. Be kellett látnom, hogy a kiméréskor kapott méröszám pont megfelelő volt, nem kell rajta változtatnom. Tehát az 30 ismétlés volt a 6. percben, ami 18 ismétlést jelent a 36 másodpercre.

VO2max 'nehéz':

36/36 sec 18 ismétlés 14 sorozat 16kg

Este nekifutottam egy teljes erőfeszítés (T.E. részletesen itt és itt lehet róla olvasni) jellegű edzésnek. Egyenlőre teszt jelleggel.

Ez lett a vége:

5x3 Húzódzkodás 16kg

5 x 3/3 Military Press 32kg

Csak még annyi, hogy amikor elkezdtem megismerkedni a KB edzésekkel a 32 kg-ot gyakorlatilag nem bírtam kinyomni még Push Press módszerrel sem.

Címkék: te vo2max n

2 komment · 1 trackback

süti beállítások módosítása