Tegna fociztam egy jó órát. Nem hajtottam szét magam, de azért kellemesen elfáradtam. Este azért volt SIF. Ez egyébként gyakorlatilag, szinte minden este van. (SIF - Saját Izompólyák Felszabadítása) ;-)
Ma pedig péntek révén ismét Brett Jones Swing napja következett. Eredetileg 2kört terveztem, de menetközben annyira nekilendültem, hogy 3 lett belőle. :-)
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- ASLR
- Csípő előretolás kitörésben
- Falnál Guggolás
- Pumpálónyújtás
- Halo 16kg-al
- Around The Word 16kg-al
- BJ WO Swing; 3kör 16kg-al
- 2 Arm Swing 20
- Clean Press 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Clean Front Squat 5/5
- 2 Arm Swing 20
- TGU 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Snatch 5/5
- 2 Arm Swing 20
A sorozatokat folyamatosan csináltam, kvázi pihenő nélkül. Az első sorozat után 1 perc, a második után 2 perc pihenő volt.
Így az idők a következő képpen alakultak:
1.kör: 10'20"; 1perc pihi; 2.kör: 10'00" (részidő: 21'20"); 2perc pihi; 3.kör: 11'18"
Totál: 34'38"
A második körre egész jól sikerült összekapnom magam. Mondtam is közbe magamnak rendesen: "Sima ügy ez! Nem erőlködünk!" (Lakatos Péter Senior RKC után szabadon) De mint ahogy a mellékelt ábra is mutatja, működött! :-) De komolyan!
