Újra itt! Eltűnésemnek megint volt oka, de ami a lényeg, hogy ma újra volt gyakorlás.
Volt:
A súlyom is egész jól alakul! Stabilan 95kg alatt vagyok. Már várom a jóidőt, hogy újra ki tudjak menni a szabdba, lehet hogy elkezdek futkorászni is. Ezt azért még nem akarom elkiabálni.
A múlt héten relative sokat fociztam, így kevesebbet gyakoroltam.
Ma viszont a múlt hét hétfőihez hasonló program volt:
Volt:
Egyenlőre ennyi, majd látom, hogy a hét a továbbiakban hogyan alakul.
A múlthéten egy kisebb fertőzéssel bajlódtam. Így a gyakorlásokat jegeltem erre az időre.
Ma viszont ismét nekiálltam.
Volt:
Csökkenteni akartam a swingjeim mennyiségét, így reggel ennek neki is álltam.
Volt:
Délután volt egy 1 órás kiadós foci.
9400ism to go!
Reggel egy jó kiadós Joint Mobility gyakorlatsort csináltam. Akartam swingelni is, de arra már nem futotta az időmből.
Délután volt:
A komplex nagyon jó volt, bár nem ment olyan jól, mint szerettem volna. Lesznek még ilyen sorzatok az biztos! :)
9600ism to go!
Ma volt:
Reggel:
Délután
Este
Este még lesz SMR.
9700ism to go!
Akkor lássuk
Ma volt:
Reggel:
Délután
Észrevettem hogy az elmúlt egy hónapom, gyakorlatilag semmi volt, és szerintem holnap is érezni fogom.
Este még lesz SMR.
9800ism to go!
Eltelt egy év.
Elég sok minden történt idén is, bár a sikerek a gyakorlások terén most nem jöttek annyira, mint az ezt megelőző években, bár morzsák azért jutottak.
De először kezdem a rosszabbik felével.
Az ünnepek eléggé odavertek nekem is. Nem bírtam magammal és annyit ettem, hogy gyakorlatilag visszanyertem azokat a kilókat, amit ezt megelőzően sikerült leadnom.:( Ez a jelenlegi legnagyobb csalódás. Saját magamban. Az okát ugyan tudom, de magyarázkodni nem akarok, így csak elfogadom a tényt és megpróbálok rajta változtatni. Az alapmódszert ismerem, működik is, hiszen a nyár végén 92kg is voltam, most már csak újra kell rendszereznem, és kezdenem.
És hogy a jobbik felét is említsem.
Megvan a pistol, vagyis az egylábas guggolás jobbal és ballal is súly nélkül. Igaz a formám még nem olyan, amilyet magamtól elvárok, de ezen a téren majd fogok javítani.
Az "Egyéb" céljaim mellett, a 2012-es céljaimat a fent leírtak alapján állítottam fel:
Illetve van még egy tervem, 10.000 swing/snatch, ha lehet 10, max 12hét alatt. Ez gyakorlatilag heti 1000 ismétlést jelent hetente és a mai nappal el is kezdtem.
Egyenlőre ennyi, majd írok, hogy hogy áll a dolog! :)
Még mindíg a gatyábarázódás jegyében, reggel volt:
Napközben még tervben volt egyéb gyakorlás is, de ez mára csak terv maradt.
Este megint lesz SMR, és holnap pedig focizok - Just for Fun. :)
Rövidre fogom, mert ezzel egy kicsit elmaradtam.
Az elmúlt 1 hónapban volt minden, ami a gyakorlások rovására ment. Még mindíg vannak utózöngéi életem eseménysorozatának, de muszály újra gatyába ráznom magam!
Ma volt:
Ez így visszarázódásnak egyenlőre pont jó is volt.
Tegnap fociztam, jól is esett, de ettõl és a hétfõitõl mára az egész testem egy merõ fájdalom volt.
Így a mai napot nem erőltettem túl, de azért nem volt rossz.
Volt:
Mára ennyi.
Itt vagyok újra! :)
Eltűnésemet egy klasszikus 1,5hétig elhúzódó megfázás és az ekkor nálam sajnos szokásos homloküreg probléma kombinációja okozta. :( A jó hír, hogy mostanra gyakorlatilag tól vagyok rajta, köszönhetően napi 2000-4000mg C , 2000NE D vitaminnak, a Sinupretnek és az általam már-már csodaszerként számontartott Grapefruit cseppeknek.
Így ma már gyakorlás is volt és a program alpelve maradt, de visszatértem a Bellekhez:
Jó volt nagyon!
Már is jutott egy kis gyakorlás.
Volt:
Az elemelés ma is jól ment, gyakorlatilag új PR-t értem el. Bár jobb kézzel a 2. körben rossz volt a fogásom és megnyomta a tenyeremet a rúd. Azért megvolt szépen, de erre azért majd figyelnem kell.
A mai nap is elég jól sikerült.
Volt:
Plusz kb fél órányi foci.
A Dead Lift nagyon jól ment, mind a fogáserő, mind a kivitelezés tekintetében, annak ellenére, hogy a tegnapi MetCon-tól elég komoly izomláz volt a combomban.
Ma ismét eljutottam a terembe, így folytattam, ahol a multkor abbahagytam.
És bár nem voltam a top-on, azért a végére egész kikerekedett a történet.
Volt
kb.: 12perc
A MEtCon-t 10percre lőttem be, de a 3. kör után nyilvánvalóvá vált, hogy ez ma nem lesz meg. Ami jó hír, mert legalább tudok még hova fejlődni! :D
