Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

BJ WO Clean and Press_2010. 07. 04.

felfant 2010.07.04. 20:44

Ma újra elővettem a jó öreg gyakorlatsort.

Volt:

  • Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
  • Korrekciós gyakorlatok
  1. Falnál guggolás
  2. Pumpáló nyújtás
  3. Shoulder Dislocation
    • BJ WO Clean and Press; 2kör 2x16kg-al
  1. Clean Press 8ism
  2. 2 Arm Swing 20ism
  3. Clean Press 8ism
  4. Clean Front Squat 8ism
  5. Clean Press 8ism
  6. Windmill 8/8ism
  7. Clean Press 8ism
  8. Snatch 8/8ism
  9. Clean Press 8ism

Azért kicsit elfáradtam! :)

Címkék: bj wo cp

Szólj hozzá!

Ju-Jitsu és BJ WO Clean and Squat_2010. 04. 12.

felfant 2010.05.12. 21:12

Kicsit lapos voltam ma motiváció terén, de mivel tegnap fociztam Bell-ezés helyett, meggyőztem magam, hogy nem hagyhatom a mai napot gyakorlás nélkül.

A sorrend ugyan fordult. Ma Jitsu volt előbb és azt követte a KB gyakorlás.

Ju-Jitsu

Ukemi Waza

  • Gördülések előre; hátra
  • Zuhanás oldalra

Jitsu Waza 

  • 4 irány (az összes elem) 
  • Szabadulás mellső folytásból; variációk
  • Szabadulás egykezes gallérfogásból; variációk
  • Szabadulás azonos oldali csuklófogásból; variációk
  • Szabadulás ellentétes oldali csuklófogásból; variációk
  • Támadás:Küzdőállás Védekezés: 4irány 3.elem; mögékerülés; befejezés (folytás / Irimi-Nage)
  • Támadás:Küzdőállás Védekezés: "Belépés"; mögékerülés; befejezés (folytás / Irimi-Nage)
  • Támadás:Küzdőállás Védekezés: "Bevágás"; mögékerülés; befejezés (folytás / Irimi-Nage)

Egy Irimi-Nage videó:

 

Este a BJ WO C&P:

  • Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
  • Korrekciós gyakorlatok
  1. Csípőelőretolás kitörésben
  2. ASLR
  3. Cossack guggolás
  • BJ WO Clean and Press; 2kör 24kg-al
  1. Clean Press 5/5
  2. 2 Arm Swing 20 
  3. Clean Press 5/5
  4. Clean Front Squat 5/5
  5. Clean Press 5/5
  6. TGU 3/3
  7. Clean Press 5/5
  8. Snatch 5/5
  9. Clean Press 5/5

A sorozatokat nem folyamatosan de ritmusosan csináltam. Az időt ugyan nem mértem pontosan, de olyan 30perc körül volt a végére.

Címkék: video my ju jitsu clean and press bj wo cp

Szólj hozzá!

BJ WO Clean and Press_2010. 04. 05.

felfant 2010.04.05. 20:20

Ma kicsit meginogtam, de aztán sikerült stabilizálni a dolgokat, így aztán gyakoroltam egy kicsit. :)

Volt:

  • Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
  • Korrekciós gyakorlatok
  1. Csípőelőretolás kitörésben
  2. ASLR
  3. Cossack guggolás
  4. Falnál Guggolás
  5. Shoulder Dislocation
  • BJ WO Clean and Press; 2kör 16kg-al
  1. Clean Press 5/5
  2. 2 Arm Swing 20 
  3. Clean Press 5/5
  4. Clean Front Squat 5/5
  5. Clean Press 5/5
  6. TGU 5/5
  7. Clean Press 5/5
  8. Snatch 5/5
  9. Clean Press 5/5

A sorozatokat folyamatosan csináltam, pihenő nélkül. A két sorozat között 2 perc pihenő volt. Most is...

Teljes idő: kb. 28'44"perc

Címkék: bj wo cp

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása