Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

Szerda VO2max & Prep work_13.hét

felfant 2008.06.18. 21:31

Ma csak este tudtam rávenni magam egy kis munkára.

VO2max 'közepes':

36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg

Rövid pihenő után:

  • Overhead Squat 5/5 3 sorozat 16kg
  • 'BJ féle nyújtógyakorlat' 10 sorozat
  • Cook Hip Lift 5/5 2 sorozat

Levezetésnek rövid nyújtás.

A Cook Hip Lift (nehezebb, mint amilyennek látszik):

Címkék: video vo2max k

Szólj hozzá!

Csütörtök VO2max_12hét

felfant 2008.06.12. 21:00

A reggel egy VO2max-al indult.

VO2max 'közepes':

36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg

Az esti Ju-Jitsu edzésen gyakoroltuk az övvizsga anyagot, és az edzés végén csináltam még:

  • TGU 5/5 ismétlést
  • Windmill 8/8 ismétlést
  • Dupla ütést gumival 4x10
  • Shoulder Dislocation 3x10

A gond az az,hogy az egyik rossz tatami illesztésnél kicsit megrottyant a térdem. Remélem a KGB-n nem fog befojásolni. Holnap biztos pihenek.

Címkék: vo2max k

Szólj hozzá!

Csütörtök VO2max & CFwithKB_11.hét

felfant 2008.06.05. 21:43

Az izomlázam ma sem csökkent. Bár ritkán csinálok ilyet, és nem is szeretem, de ráedzettem. Tartani akarom a tervet, különösen a múlt heti "lazább" hét után.

Reggel

VO2max 'közepes':

36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg

Itt annyit változtattam, hogy Németh Rita RKC hatására ballal kezdtem, majd utánna jött a jobb. Ezen egyébként már én is gondolkoztam, de mindíg jól jön az embernek egy kis külső ráhatás. :)

Napközben volt időm edzeni,  így elővettem a "nyomó" gyakorlatokat:

  • KB Military Press 5x5 mindkét oldalra 24kg
  • KB Push Press 5x5 mindkét oldalra 24kg
  • KB Jerk 5x5 mindkét oldalra 24kg
  • TGU 5-5 ismétlés mindkét oldalra 24kg, ismétlésenként váltás
  • Janda situp 5x5

Estére még jutott egy Ju-Jitsu edzés.

Azt hiszem ma nem kell ringatni... :)

 

Címkék: vo2max k cf with kb 3x5x5

Szólj hozzá!

Kedd VO2max_10 hét

felfant 2008.05.27. 23:28

Ma ismét egy VO2max fért csak bele.

VO2max 'közepes':

36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg

Címkék: vo2max k

Szólj hozzá!

Csütörtök VO2max & CFwithKB_9.hét

felfant 2008.05.22. 20:37

Reggel VO2max-al indítottam a napot, éhgyomorra. Elkezdeni szörnyű, de utánna viszont baromi jó érzés.

VO2max 'közepes':

36/36 sec 18 ismétlés 12 sorozat 16kg

Este megcsináltam egy 3-asával csökkenő sorozatot 21-ről húzódzkodással és swing-el.

21-18-15-12-9-6-3

  • Húzódzkodás
  • 2 Arm Swing (32kg)

Idő: 18'55"

Kezdek ismerkedni az új összeállítással (10+10+5+5+1,7≈32kg) :) :

Címkék: kép vo2max k cf with kb

2 komment

süti beállítások módosítása