Enszo - Now fight!

Újra vasak közelében! :)  

A múlthéten csütörtökön még a pihenőnapomat élveztem. Aztán úgy belejöttem, hogy pénteken is folytattam. :) Gondoltam, a hétvégén majd úgy is lesz valami. Lett is...

Szombat délelőtt kezdtem érezni, hogy valami nincs rendben a nyakam/hátam környékén (megint) anélkül, hogy bármit is csináltam volna (bizos túlpihentettem :) ). Estére már fájt mint a rohadás. Kapott hengert, teniszlabdát, "masszázsbütyköt" rendesen, de okosan. Ennek ellenére még vasárnap is úgy fordultam, mint Kalifornia jelenlegi kormányzója a Terminátor 2-ben. Úgyhogy a szombati H.T.M kombót ezen a napon is megismételtem, többször.

Hétfőre már rendeződtem izomügyileg, de akkorra meg olyan munkahelyi őrület indult be, hogy se hétfőn se kedden nem maradt energiám gyakorolni.

Na de ma aztán! :)

Volt:

• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Bemelegítő Military Press 1x6,6ism 16kg-al
• Dupla Military Press (8x3) 

1. 2x70lb 8x3ismétlés (2x ~31,7kg)

• Húzódzkodás (6x4)

1. +0kg 1x4ism
2. +4kg 1x4ism
3. +8kg 1x4ism
4. +12kg 2x4ism
5. +16kg 1x4ism (az utolsó ismétlés nem ment fel állig, így +1ism sajátsúllyal)

• Dupla Clean Guggolás (5x5)

1. 2x35lb 1x5ism (2x ~15,9kg)
2. 2x40lb 1x5ism (2x ~18,1kg)
3. 2x45lb 1x5ism (2x ~20,4kg)
4. 2x50lb 1x5ism (2x ~22,7kg)
5. 2x55lb 1x5ism (2x ~24,9kg)

• Snatch 16kg-al 5x20,20=200ism közepes tempóban; 10perc

Ma végérvényesen eldőlt, hogy a Sig Klein Challenge 32kg-al egyenlőre nem kerül kivitelezésre. Még kevés vagyok hozzá. De egy "kis Challenge-t" a két 24-essel azért csinálok, ha minden jól megy vasárnap.

A mai napot változatosabbra terveztem, de úgy belelendültem a TGU-kba, hogy el is telt vele egy jó fél óra, utánna meg már nem nagyon volt kedvem megváltani a világot. :)

Részleteiben:

• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Teljes TGU

1. 5x5,5ism 16kg-al (összeadtam, ez 50ismétlés összesen)

• Snatch 16kg-al 10x10,10; minden megkezdett percben 1 sorozat bal, jobb

A Snatch-ek tekintetében legalább ide kellene eljutni a 24-essel.

Van rá remény! :)

A main nem gondolkoztam sokat:

• Bemelegítés
• 200 Snatch 24kg-al (20,20+20,20+10,10+10,10+10,10+10,10+10,10+10,10)
• SMR (comb, körteképű, hát, lapocka)

A Snatch-eknél egy órát elindítottam, csak a kíváncsiság kedvéért, de nem az idővel versenyeztem (még). A 200 amúgy 14'36" lett meg.

Ma kirpróbáltam, hogy milyen érzés 200 Snatch-t megcsinálni. Érdekes élmény, de jó! :)

A már említett kezenkénti 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 osztásban történt.

Még mind a forma, mind az idő (kicsivel kevesebb, mint 20perc) hagy kívánni valót maga után. Igaz továbbra is igyekeztem a formára helyezmi a hangsúlyt.

Ja amúgy "okos" voltam megint, mert cérnakesztyűm van egy vagonnal, de nem használtam. Minek is...?! Így ápolhatom a tenyerem! :(