Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

C.C. reggel és DL; MP; PU; PU és SU_2011. 05. 18.

felfant 2011.05.18. 20:10

A párom megtisztelt a nevemben egy szösszenettel :)

"Sziasztok! Ma reggel fejenálltam és a feleségem javította, nagyon nem ment!"

Szerintem vicces! :) Pláne hogy én tudom, hogy milyen is volt a "javítás"! :)

Na de térjünk vissza a "szakmai" megközelítéshez!

Reggel volt:

  • Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x60sec - erről írt a párom fent :)

Délután:

  • Izületi átmozgatás
  • Elemelés / Deadlift
  1. 90kg 1x5ism
  2. 85kg 1x5ism
  3. 80kg 1x5ism
  • Dupla Military Press
  1. 27,5kg 2x5ism
  2. 25kg 1x5ism
  • Pull Up saját súllyal 3x5ism
  • Push Up emelt lábbal Push Up Bar-on 3x10ism
  • Sit Up római széken 2x5ism

Ez most így jó is volt! ...még ha a fejenállás nem is nagyon ment! :)

Címkék: húzódzkodás felülés fekvőtámasz push up military press deadlift c.c.

2 komment

Swing reggel és MP, PU és Pistol_2010. 10. 25.

felfant 2010.10.25. 20:04

Ma egy egész jó napot tudhatok magam mögött.

Reggel volt:

  • Izületi átmozgatás
  • ETK bemelegítés
  • 2Arm Swing létra 6kör: 16kg 10ism; 24kg 10ism; 16kg 10ism; 1 perc On / 30 sec Off (Összesen: 180ism) 
  • Janda felülés 2x5ism

Délután volt 

  • Dupla Military Press kézisúlyzóval (5x5) 
  1. 2x50lb 1x5ism (2x ~22,7kg)
  2. 2x55lb 1x5ism (2x ~24,9kg)
  3. 2x60lb 1x5ism (2x ~27,2kg)
  4. 2x65lb 1x4ism (2x ~29,5kg)
  5. 2x70lb 1x1ism (2x ~31,7kg)
  • Húzódzkodás 6x4ism +0kg
  • Pistol 15cm-es emelvényre
  1. 2x1,1ism 
  2. 2x2,2ism
  3. 2x1,1ism 
  • Push Up - Hardstyle 3x10ism

Este még lesz SMR, és utánna azt gondolom nem kell majd ringatni. :)

Címkék: húzódzkodás 2 arm swing push up military press pistol egyéb edzés

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása