Ma éreztem meg, hogy a tegnapi "Cindy" csaj elég csúnyán helyben hagyott. Délutánra már nagyon durva izomláz alakult ki, leginkább a combjaimban, pedig az utóbbi időben elkerült ez a jelenség. Ennek okán próbáltam egy olyan gyakorlatsort keresni, ami nagyon nem terheli a lábamat ,de azért egy kicsit átmozgatja.
A választásom erre esett:
21-15-9 ismétléses sorozatok a következőkből:
- Kettlebell Deadlift (Elemelés) (24kg)
- Kettlebell Sumo Deadlift High Pull (Állig húzás széles terpeszben) (24kg)
- Two Arm Swing (ezt meg elvileg mindenkinek ismernie kell aki ide látogat :) ) (24kg)
Idő: 7'00"
A terv működött. Kellemesen átmozgattam a lábamat, viszont az alsóhátamat rendesen sikerült munkába fogni, de csak had erősödjön. ;)
Zárásképp finoman lenyújtottam a lábaim és a hátamat is. Jól esett.