Igaz, hogy már kb 1; 1.5 hónapja elkezdtem ezt a jellegű gyakorlást, mégis a mai naptól kezdek, mintha ma lenne az első. Tudjátok Enszo!
Szóval mint már említettem, az edzéseimmel - legalább is egyenlőre - a Petros által is végzett edzést követem (továbbra is hála neki!!! :) ).
Ami:
- 1 nehéz nap
- 1 közepes nap
- 1 könnyű nap
- 2 változatos nap
- 2 pihenőnap
A változtatás annyi, hogy a http://crossfit.blog.hu/ oldalon talált gyakorlatsorokat építek be a változatos napokon. Na, ez a mai nap is ilyen volt.
(Az 1/V1 jelentése: 1. hét; a hét 1. Változatos napja)
Tehát a szent evangélium mára: "Michael"
3 kör időre:
- 800 méter futás (futógépen, kint futni kicsit még fáztam)
- 50 felhomorítás (hason fekve, és még ez is nagyon gyengén ment :( )
- 50 felülés (Janda felüléseket próbáltam eröltetni, több kevesebb sikerrel)
Idő: 34' 20" (lesz ez még jobb is, legalább is nagyon remélem)