Reggel, ahogy arra számítottam is, a hátam alsó részében volt izomláz rendesen. Így aztán nem volt mit tenni, elő kellett venni a hengert. :)
Volt:
- SMR (kb15perc)
- Jóga gyakorlás; saját gyakorlatsor (kb 15perc)
Délután pedig:
4kör a következőkből (eredeti itt / RIP Tyler):
- 2x 7Húzódzkodás; 7 Tolódzkodás gyűrűn
- 21 Sumo Deadlift High Pull 32kg-al
Idő: végtelenség
Büntető:
- 1,1 MP 32kg
- 1,1 MP 40kg (új PR) :)
- 5x10,10Snatch 16kg-al
Az eredetiben Muscle Up van, aminek, amennyiben valaki nem nem tudja ezt a gyakorlatot kivitelezni, 3-as a szorzója húzódzkodásra és tolódzkodásra. De mivel még ahhoz is kevés vagyok, így én csak 2-vel szoroztam...
A büntetőre pedig azért volt szükség, mert eredetileg 5-körre terveztem, de a 4. végére kipukkadtam. A 40-esbe pedig azért bátorkodtam belenyomni, mert eredetileg az SDHP-t terveztem ezzel a súllyal, de az első próbák után, letettem róla. Viszont ha már ott volt, ki kellett próbálnom, hogy milyen kinyomni...?! Jó! :)