Habár ma nem voltam a toppon, mégis a gyakorlás mellett döntöttem, és nem bántam meg. Újra egy 10 gyakorlatból álló, gyakorlatonként 30 ismétléses, vagyis egy 300-as sorozatot állítottam magamnak össze. Mértem a végrehajtás idejét is, de mint az alább látszik, egyes gyakorlatok (pl.: TGU, Windmill, Side press) természetéből adódóan, nem a gyors, hanem a pontos végrehajtás volt az elsődleges szempont.
Tehát a mai menü 16 kg-os szerelékre:
- TGU 15/15 ism
- Húzódzkodás 30 ism
- Sots Press 15/15 ism
- Windmill 15/15 ism
- Fekvőtámasz 30 ism
- Side Press 15/15 ism
- Briefcase Squat & Biceps Curl 15/15 ism
- Tolódzkodás 30 ism
- Sumo Deadlift & High Pull 30 ism
- Nyújtott karú felülés 15/15 ism
Elkészítésének ideje: 43'46"