Már is jutott egy kis gyakorlás.
Volt:
Az elemelés ma is jól ment, gyakorlatilag új PR-t értem el. Bár jobb kézzel a 2. körben rossz volt a fogásom és megnyomta a tenyeremet a rúd. Azért megvolt szépen, de erre azért majd figyelnem kell.
A combom, bár megdöbbentően sokat javult tegnap óta, de még mindíg nem 100%-os. Törtem is a buksimat tegnap, hogy ma mi legyen terítéken, mivel nem akartam ugyan azt csinálni, amit tegnap, amikor olvastam Lakatos Péter eme post-ját. Mintha nekem írták volna! :)
Tehát, a fenti post motivációjával felvértezve, izületi mobilitást javító gyakorlatok után, ma lett:
TGU, normál, hídig:
5 kör szuperszettben:
A végén még volt energiám, gondoltam megnézem, hogy megy-e a Snatch?! Ment! :) Így az is lett: 2x20,20 + 1x10,10=100ismétlés 24kg-al
Levezetés: SMR (comb, csípő, 'körteképű' izom, hát, lapocka) és óvatos combfeszítő nyújtás.
Ma, "hengerezés" után:
5kör
Az időt most nem mértem. Nem rohantam, az biztos. :)
A hétvége húzós volt, de túl vagyunk rajta. Valami lakhatást biztosító "berendezést" mentünk keresni Németországba, magyarul valami házféleséget. Hál' Istennek lesz hol laknunk. :) Edzeni viszont tényleg nem volt időm. :(
Na de ma...!!!
Elvileg 21-15-9 ismétlés a következő gyakorlatokból
Azonban nem volt gyűrű se közel se távol, a sajátomat meg otthon hagytam. Az utasítás szerint viszont semmi aggodalom! Elegendő a normál tolódzkodásból 3-szor annyit csinálni. :/
Így csináltam:
összesen: 90 Snatch & 135 Tolódzkodás
Idő: 32'38"
Azért ez a tolódzkodás dolog próbára tett rendesen. :)
Majd elfelejtettem, időközben jelentkeztem Németh Rita RKC és Tóth Ervin RKC által szervezett KGB szemináriumra. Nem árt rendbe tenni a gyakorlat végrehajtásomat, mielőt kiköltözünk. :)
