Ma egy egész jó napot tudhatok magam mögött.
Reggel volt:
- Izületi átmozgatás
- ETK bemelegítés
- 2Arm Swing létra 6kör: 16kg 10ism; 24kg 10ism; 16kg 10ism; 1 perc On / 30 sec Off (Összesen: 180ism)
- Janda felülés 2x5ism
Délután volt
- Dupla Military Press kézisúlyzóval (5x5)
- 2x50lb 1x5ism (2x ~22,7kg)
- 2x55lb 1x5ism (2x ~24,9kg)
- 2x60lb 1x5ism (2x ~27,2kg)
- 2x65lb 1x4ism (2x ~29,5kg)
- 2x70lb 1x1ism (2x ~31,7kg)
- Húzódzkodás 6x4ism +0kg
- Pistol 15cm-es emelvényre
- 2x1,1ism
- 2x2,2ism
- 2x1,1ism
- Push Up - Hardstyle 3x10ism
Este még lesz SMR, és utánna azt gondolom nem kell majd ringatni. :)
