Újra vasak közelében! :)
A múlthéten csütörtökön még a pihenőnapomat élveztem. Aztán úgy belejöttem, hogy pénteken is folytattam. :) Gondoltam, a hétvégén majd úgy is lesz valami. Lett is...
Szombat délelőtt kezdtem érezni, hogy valami nincs rendben a nyakam/hátam környékén (megint) anélkül, hogy bármit is csináltam volna (bizos túlpihentettem :) ). Estére már fájt mint a rohadás. Kapott hengert, teniszlabdát, "masszázsbütyköt" rendesen, de okosan. Ennek ellenére még vasárnap is úgy fordultam, mint Kalifornia jelenlegi kormányzója a Terminátor 2-ben. Úgyhogy a szombati H.T.M kombót ezen a napon is megismételtem, többször.
Hétfőre már rendeződtem izomügyileg, de akkorra meg olyan munkahelyi őrület indult be, hogy se hétfőn se kedden nem maradt energiám gyakorolni.
Na de ma aztán! :)
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Bemelegítő Military Press 1x6,6ism 16kg-al
- Dupla Military Press (8x3)
- 2x70lb 8x3ismétlés (2x ~31,7kg)
- Húzódzkodás (6x4)
- +0kg 1x4ism
- +4kg 1x4ism
- +8kg 1x4ism
- +12kg 2x4ism
- +16kg 1x4ism (az utolsó ismétlés nem ment fel állig, így +1ism sajátsúllyal)
- Dupla Clean Guggolás (5x5)
- 2x35lb 1x5ism (2x ~15,9kg)
- 2x40lb 1x5ism (2x ~18,1kg)
- 2x45lb 1x5ism (2x ~20,4kg)
- 2x50lb 1x5ism (2x ~22,7kg)
- 2x55lb 1x5ism (2x ~24,9kg)
- Snatch 16kg-al 5x20,20=200ism közepes tempóban; 10perc
Ma végérvényesen eldőlt, hogy a Sig Klein Challenge 32kg-al egyenlőre nem kerül kivitelezésre. Még kevés vagyok hozzá. De egy "kis Challenge-t" a két 24-essel azért csinálok, ha minden jól megy vasárnap.
