Kicsit lapos voltam ma motiváció terén, de mivel tegnap fociztam Bell-ezés helyett, meggyőztem magam, hogy nem hagyhatom a mai napot gyakorlás nélkül.
A sorrend ugyan fordult. Ma Jitsu volt előbb és azt követte a KB gyakorlás.
Ju-Jitsu
Ukemi Waza
- Gördülések előre; hátra
- Zuhanás oldalra
Jitsu Waza
- 4 irány (az összes elem)
- Szabadulás mellső folytásból; variációk
- Szabadulás egykezes gallérfogásból; variációk
- Szabadulás azonos oldali csuklófogásból; variációk
- Szabadulás ellentétes oldali csuklófogásból; variációk
- Támadás:Küzdőállás Védekezés: 4irány 3.elem; mögékerülés; befejezés (folytás / Irimi-Nage)
- Támadás:Küzdőállás Védekezés: "Belépés"; mögékerülés; befejezés (folytás / Irimi-Nage)
- Támadás:Küzdőállás Védekezés: "Bevágás"; mögékerülés; befejezés (folytás / Irimi-Nage)
Egy Irimi-Nage videó:
Este a BJ WO C&P:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Csípőelőretolás kitörésben
- ASLR
- Cossack guggolás
- BJ WO Clean and Press; 2kör 24kg-al
- Clean Press 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Clean Press 5/5
- Clean Front Squat 5/5
- Clean Press 5/5
- TGU 3/3
- Clean Press 5/5
- Snatch 5/5
- Clean Press 5/5
A sorozatokat nem folyamatosan de ritmusosan csináltam. Az időt ugyan nem mértem pontosan, de olyan 30perc körül volt a végére.