Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

C.C. reggel és Óriás szett délután_2011. 03. 11.

felfant 2011.03.11. 21:55

A mai reggel:

  • Izületi mobilitási gyakorlatok
  • Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x30sec
  • Híd 1.lépés; 3x15ism

Délután:

  • Izületi mobilitás
  • Óriás szett; 3 kör
  1. Snatch 24kg-al 10,10ism
  2. Húzódzkodás gyűrűn +0kg-al 5ism
  3. Military Press 24kg-al 5,5ism
  4. Clean squat 24kg-la 5,5ism
  5. 2Arm Swing 24kg-al 20ism
  6. Futás ~250m

Ez a futás dolog piszkálja a fantáziámat, főleg mióta a Discovery-n láttam egy dokumentumfilmet (a címét sajnos nem tudom) amit a Born to Run című könyv ihletett. El kéne olvasnom a könyvet... 

Címkék: egyéb edzés c.c.

Szólj hozzá!

C.C. reggel_2011. 03. 09.

felfant 2011.03.09. 19:15

Ma "csak" Fegyencedzés volt. Kicsit izomlázam van a tegnapitól.

Reggel volt:

  • Izületi átmozgatás
  • Guggolás 5.lépés; 3x20ism
  • Húzódzkodás 2.lépés; 3x10ism

Guggolásban ugrottam egyet, mivel önhatalmúlag úgy döntöttem, hogy a 2. és 3. lépések nem "tetszenek". Így a 4-et fogom tovább csinálni.

Címkék: c.c.

Szólj hozzá!

C.C. reggel; MP; PU és Pistol_2011. 03. 08.

felfant 2011.03.08. 19:02

Ami ma történt:

Reggel:

  • Izületi átmozgatás
  • Korrekciós gyakorlatok
  • Fekvőtámasz 2.lépés; 3x20ism
  • Lábemelés 2.lépés; 3x15ism

Délután:

  • Dupla Military Press
  1. 5ism 2x 25,0kg
  2. 4ism 2x 27,5kg
  3. 3ism 2x 30,0kg
  4. 2ism 1x 32,5kg 1x 25,0kg
  5. 1ism 2x 32,5kg
    • Húzódzkodás
  1. 5x5ism +0kg-al

     

  • Pistol
    1. 5,5ism kapaszkodóval
    2. 4,4ism kapaszkodóval
    3. 3,3ism kapaszkodóval
    4. 2,2ism +5kg-al
    5. 1,1ism +5kg-al
    • Haskerék
    1. 2x10ism térdelésből

    Címkék: húzódzkodás military press pistol c.c.

    Szólj hozzá!

    C.C._2011. 03. 07.

    felfant 2011.03.07. 19:29

    Azért még ma sem nagyon szaggattam a dolgokat.

    Volt:

    • Híd 1.lépés; 3x15ism
    • Egykezes kézenállás 1.lépés; 4x20sec

    Címkék: c.c.

    Szólj hozzá!

    C.C._2011. 03. 05.

    felfant 2011.03.05. 11:40

    Valami nem stimmel az alsófertályam/farizmom környékén, így ma "csak" Fegyencedzés volt. Szerintem nincs komoly baj, de jobb a békesség...

    Volt:

    • Izületi átmozgatás
    • Guggolás 1.lépés; 3x50ism
    • Húzódzkodás 1.lépés; 3x40ism

    Címkék: c.c.

    Szólj hozzá!

    C. C. és Swing_2011. 03. 03.

    felfant 2011.03.03. 21:41

    Ééés tessék! :)

    Újra itthon, és újra gyakorlok!

    Volt:

    Reggel:

    • Izületi átmozgatás
    • Korrekciós gyakorlatok
    • Fekvőtámasz 1.lépés; 3x50ism
    • Lábemelés 1.lépés; 3x40ism
    • Swing
    1. 2Arm 32kg-al; 15sec ON; 15sec OFF; 9; 10; 11 ism; 3x
    2. 1Arm 24kg-al; 30sec ON; 30sec OFF; 9,9; 10,10; 11,11 ism 4x
    3. 2Arm 24kg-al; 15sec ON; 20sec OFF; 10ism 5x

    Kezdetnek Folytatásnak nem is volt rossz!

    Címkék: one arm swing 2 arm swing c.c.

    Szólj hozzá!

    C. C. reggel_2011. 02. 25.

    felfant 2011.02.25. 13:32

    A bejegyzésekkel kicsit megcsúsztam, de azért a "mai" reggel volt:

    Reggel volt:

    • Híd 1.lépés; 3x15ism
    • Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x30sec

    A jövő héten remélhetőleg már a bell-ek is előkerülnek újra!

    Címkék: c.c.

    Szólj hozzá!

    C. C. reggel_2011. 02. 23.

    felfant 2011.02.23. 13:34

    A mai adag:

    • Húzódzkodás 1.lépés; 3x35ism
    • Guggolás 1.lépés; 3x30ism

    Lassan de biztosan azért lépegetek! :)

    Címkék: c.c.

    Szólj hozzá!

    C. C. reggel_2011. 02. 21.

    felfant 2011.02.21. 12:39

    Meglepetes! Van internet hozzaferesem! :) Igaz, hogy a billentyuzet ekezet nelkuli, de ezen a trauman azert csak tulteszem magam! :)

    A programom eleg feszitett, de a Fegyencedzes-t mint minimum, mindenkeppen fogom tudni csinalni.

    Igy aztan ma reggel volt:

    • Fekvőtámasz 1.lépés; 3x35ism
    • Felülés 1.lépés; 3x30ism

    Címkék: c.c.

    Szólj hozzá!

    C. C. reggel_2011. 02. 18.

    felfant 2011.02.18. 21:17

    A mai napba csak a Fegyencedzés fért bele.

    Reggel volt:

    • Híd 1.lépés; 3x12ism
    • Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x20sec

    Holnap még szertnék egyet gyakorlni, mert utánna majd 2 hétig úton leszek, és nem tudom, hogy hogyan lesz alkalmam bejelentkezni, ha lesz egyáltalán.

    Fegyencedzés biztos hogy lesz, a többi, meg ahogy lehetőségem engedi.

    Címkék: c.c.

    Szólj hozzá!

    C.C. és Swing reggel; PU; MP és Pistol_2011. 02. 16.

    felfant 2011.02.16. 21:54

    Még csak szerda, de már most jobban fest a dolog, mint az elmult 2 héten. :)

    Ami volt,

    Reggel:

    • Izületi átmozgatás
    • Húzódzkodás 1.lépés; 3x20ism
    • Guggolás 1.lépés; 3x20ism
    • 2Arm Swing 24kg-al; 10x8ism (10sec ON; 20sec OFF)

    Délután:

    • Húzódzkodás
    1. 5ism +0kg-al
    2. 4ism +4kg
    3. 3ism +10kg
    4. 2ism +15kg
    5. 1ism +20kg
    • Dupla Military Press
    1. 5ism 2x 25,0kg
    2. 4ism 2x 27,5kg
    3. 3ism 2x 27,5kg
    4. 2ism 2x 30,0kg
    5. 1ism 2x 30,0kg
    • Pistol
    1. 5,5ism kapaszkodóval
    2. 4,4ism kapaszkodóval
    3. 3,3ism kapaszkodóval
    4. 2,2ism dobogón
    5. 1,1ism +4kg-al
    • Janda felülés 3x5ism

    A progressziót most egy kicsit degradáltam. :) Akár hogy is azért 2 hét kvázi elment a levesbe!

    Címkék: húzódzkodás 2 arm swing janda military press pistol c.c.

    Szólj hozzá!

    C.C. és Swing reggel; Pistol; PU és MP_2011. 02. 14.

    felfant 2011.02.14. 20:01

    Ennyire nem terveztem lemásolni a múlt hetet, de sajnos sikerült.

    Remélem ezt a mostani hetet már sikerül a megfelelő mederbe terelnem.

    Időközben megérkezett a "Fegyencedzés", és persze, hogy nem bírtam/bírom ki, hogy "rá ne próbáljak".

    Reggel volt:

    • Izületi átmozgatás
    • Fekvőtámasz 1.lépés; 3x20ism
    • Felülés 1.lépés; 3x20ism
    • 2Arm Swing 24kg-al; 10x8ism (10sec ON; 20sec OFF)

    Délután volt:

        • Pistol
    1. 5,5ism dobogón
    2. 4,4ism +4kg-al
    3. 3,3ism +8kg-al
    4. 2,2ism +12kg-al
    5. 1,1ism +16kg-al
    • Húzódzkodás
    1. 5ism +0kg
    2. 4ism +5kg
    3. 3ism +5kg
    4. 2ism +10kg
    5. 1ism +10kg
    • Dupla Military Press
      1. 5ism 2x 25,0kg
      2. 4ism 2x 25,0kg
      3. 3ism 2x 27,5kg
      4. 2ism 2x 27,5kg
      5. 1ism 2x 30,0kg

      Címkék: húzódzkodás felülés fekvőtámasz 2 arm swing military press pistol c.c.

      Szólj hozzá!

      süti beállítások módosítása