Időközben újra Magyarországon. Kedvenc 24kg-os szerelékemet is magammal hoztam, a biztonság kedvéért. :) Mivel saját internet itt nincs ezért bejegyzéseimet akkor ejtem meg amikor tudom, azokat is visszadátumozva, mint ahogy most ezt is.
A mai reggel Tabata sorozatokkal indult. Mivel itt nem zavart a mennyezet, ezért a gyakorlat a Snatch volt. :) 10 sorozatot (5perc), vagyis 100 ismétlést céloztam meg. 9 körig tudtam tartani a tempót de az utolsó sorozat előtt extra pihenőt kellett beiktatno, így 5' 30" alatt lett meg a 100. Nem baj idén még meglesz 5 percen belül, legalább is nagyon szeretném. ;)
Tehát 10 kör Snatch 24 kg-al körönként 10 ismétlés. Összesen: 100 utolsó sorozat előtt 30sec extra pihenő (5'30")
Az esti edzés:
Koordináció javítás gumiszalaggal. Több sorozat mindenféle.
Ezt követte 1 kör 24kg-al (kicsit módosítanom kelett a gyakorlatsoron)
- Clean & Squat 7/7
- 2 Arm Swing 40
- Clean & Squat 7/7
- Clean & Press 7/7
- Clean & Squat 7/7
- Windmill 7/7
- Clean & Squat 7/7
- Snatch 15/15
- Clean & Squat 7/7
- Bicepsz Curl 7/7
- Clean & Squat 7/7
- KB Twist 14
- Clean & Squat 7/7
Összesen 49/49 = 98 Clean & Squat 24kg-al
Idő: kb 33'58"
Az idő nem egy világcsúcs, de a reggeli Snatch még bennem volt. :) Lesz ez még jobb is.
