Reggel:
Nyújtás: Jóga gyakorlatok
Este:
2 kör 24kg-al
- 2 Arm Swing 20
- Clean Press 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Clean Front Squat 5/5
- 2 Arm Swing 20
- TGU 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Half Snatch 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Pull ups 5
- 2 Arm Swing 20
- KB Overhead Situp Dupla 10
- 2 Arm Swing 20
Összesen: 2x140=280 2 Arm Swing 24kg-al
Idő: 26'58" (na ez azért már kezd alakulni!)
A reggeli "jóga" kifejezetten kellett és jól is esett! :)
Úgy 6-7 éve egy kvázi szerencsés kimenetelű autóbaleset részese voltam (nyugi nem én vezettem), amit gyakorlatilag könyebb sérülésekkel megúsztam, megúsztunk. Azaz nekem sikerült megrántanom mindkét oldalon a lapockámhoz tapadó fejbiccentő, vállmozgató, vagy milyen izmokat, amikor kitámasztottam magam, hogy fékezzem a becsapódást. Ösztönös mozdulat volt ezért nem is okolom magam. A gond csak az, hogy időnként ha nagyobb megterhelés éri ezt a környéket, az izmaim ott igen csak becsomósodnak és beállnak. Gondolom ez is lehet egy ok. Most is ez történt, ezért a igyekeztem olyan gyakorlatokat végezni, amelyek, valamelyest kilazítják ezt a területet. Egy gurut jó lenne felkeresnem (gondolok itt elsősorban Csiky Ferencre; blog lásd az ajánlóban) ebben a témában, aki jól megmondaná, hogy hogyan is tegyem magam rendbe, de hát ugye ez most nem fog menni. Mind1 azt kell enni ami van, de azért ha alkalom és lehetőség adódik, rámozdulok a dologra.
