Nagy változatosság a héten nincs, csak SMR. Minden reggel, meg este is.
A mai gyakorlás adag:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Óriásszett 2x16kg-al 5kör; 5ism/gyakorlat
- Deadlift
- Squat Clean tartásban
- Military Press
- Swiss Ball "magamaláhúzás" és nyújtás; hanyatt 5x3ism (3-4mp-es mozdulatokkal)
- Swiss Ball "magamaláhúzás" és nyújtás; hason 5x4ism (3-4mp-es mozdulatokkal)
Ennyi.
Jövőhéten rátérek ugyan ebben a témában a 24kg-osokra.