Ma nagyon bennem volt a ficere, így, igaz, hogy csak óvatosan, 16kg-al, azért csak csináltam valamit. :)
A mai adag:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Óriásszett 2x16kg-al 5kör; 5ism/gyakorlat ~45sec pihenő a körök között
- Deadlift
- Squat Clean tartásban
- Military Press
- Óriásszett sajátsúllyal 3kör
- Ugrálókötelezés 30ism
- Fekvőtámasz gyűrűn 8ism
- Haskerék 5ism
- Swiss Ball "magamaláhúzás" és nyújtás hanyatt 5x3ism (3-4mp-es mozdulatok)
Jól esett nagyon, bár a mostanra kiderült, hogy a derekam még mindíg nem az igazi. Pedig már kezdtem reménykedni... :(
Este tuti lesz megint SMR, meg valószínű valamilyen Hip Lift is.
