Április, tehát ahogy azt terveztem is - igaz, hogy "csak" a mai nappal -, indul a célzott felkészülés az augusztusi képzésre Brett Jones Master RKC "támogatásával". :)
Volt már egy időszaka az életemnek (2008 második fele; my bj swing; my bj cp; my bj cs;my bj pullup címkék alatt), amikor már ismerkedtem a gyakorlatsorral, igaz, hogy akkoriban vettem a bátorságot, hogy módosítottam rajta. Most azonban változtatás nélkül nyomom! :)
Ennek tükrében ma volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- ASLR
- Falnál Guggolás
- Shoulder Dislocation
- BJ WO Swing; 2kör 16kg-al
- 2 Arm Swing 20
- Clean Press 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Clean Front Squat 5/5
- 2 Arm Swing 20
- TGU 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Snatch 5/5
- 2 Arm Swing 20
A sorozatokat folyamatosan csináltam, pihenő nélkül. A két sorozat között 2 perc pihenő volt.
Teljes idő: kb. 20-22perc
