Mivel ma Ju-Jitsu edzés volt, előtte nem akartam magam nagyon leamortizálni, de edzeni meg kell. Megpróbáltam megtalálni az aranyközéputatat. Úgy érzem sikerült.
A mai menet "The 4000" volt. Itt a KB-t kell a földről a fej fölé juttatni időre, úgy, hogy a megmozgatott súlyok összege 4000 font (1 font≈ 0,5 kg) legyen. Én a Clean & Push Press (nem MP! Videó lent.) gyakorlatot választottam és 24kg-os szereléket. Mivel ezt a gyakorlatot eddig még nem próbáltam, így ez a feladat gyakorlásnak is kiváló volt. Egy helyen hibáztam, hogy a "Dead" pozíció (súly a földről indúl és oda is tér vissza minden ismétlésnél) helyett én "Hang"-ből (a súly lógatva, de nem éri a földet) indítottam az ismétléseket.
Ami sikerült:
Clean & Push Press (24kg): 38/38 (15/15 + 10/10 + 7/7 + 6/6) ismétlés
Idő: 10'02"
Este a JJ edzésen a vizsgaanyagomat súlykoltam.
Kajálás terén túl vagyok a 2. napon, az első fázisból. Még 8 van belőle. Aztán jön a 2. fázis. :|
A Clean & Push Press, ahogy azt Steve Cotter oktatja:
