A mai adag:
Koordináció javítás:
- Shoulder Dislocation with Band 20
- Horizontal Shoulder Exercise with Band 10/10
- Leaned Shoulder Exercise with Band 10/10
- Full Squat with Band Hold 10
Ezt követte 1 kör 24kg-al
- 2 Arm Swing 25
- Clean&Press 5/5
- 2 Arm Swing 25
- Clean&Front Squat 6/6
- 2 Arm Swing 25
- Clean&Press 6/6
- 2 Arm Swing 25
- TGU 5/5 + 1/1 = 6/6
- 2 Arm Swing 25
- Screw Driver Snatch 10/10
- 2 Arm Swing 25
- Pull ups 4+2+2
- 2 Arm Swing 25
- Janda Situp 6
- 2 Arm Swing 25
Összesen: 200 2 Arm Swing 24kg-al
Idő: 21' 24"
A 2. szett Clean & Press büntetésből volt, mivel már először is 6/6 ismétlést akartam, csak elbambultam.
A Screw Driver Snatch-t (a'sszem ez a neve) még a KGB képzésen tanultam(tuk) Rita és Ervin RKC-ktől. Szerintem a végrehajtás nehezebb, de legalább elférek a pincébe. :)
