Reggel nagyon be voltam indulva, és azzal a lendülettel lerobogtam a pincébe és egy Tabat (20"On/10" Off) féleséget csináltam 24kg-al:
7 kör a 3 gyakorlatból
- 2 Arm Swing 13
- Screw Driver Snatch 7 (bal)
- Screw Driver Snatch 7 (jobb)
Összesen 21 kör
Este még mindíg volt motivációm, így:
Koordináció javítás:
- Shoulder Dislocation with Band 3x20
- Horizontal Shoulder Exercise with Band 10/10
- Leaned Shoulder Exercise with Band 10/10
- Reach Roll & Lift 10/10
- Cook Hip Lift 10/10
1 kör 32kg-al
- Clean&Press 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Clean&Press 5/5
- Clean&Front Squat 5/5
- Clean&Press 5/5
- TGU 1/1 + 1/1 = 2/2
- Clean&Press 5/5
- 2 Arm Swing 20 (32kg-al a Screw Driver Snatch kicsit még erős lett volna :) )
- Clean&Press 5/5
- Pull up 8 (+0kg)
- Clean&Press 5/5
- Wheel Roll 10
- Clean&Press 5/5
Összesen 35/35=70 Clean&Press 32kg-al
Idő: 25' 35"
Most érzem minden porcikámat! A Press-ek még egyenlőre nem a legszabályosabbak, de legalább nem mentek át Push Press-be.
A reggeli Tabata mókát, elfoglaltságomtól és közérzetemtől függően igyekszem legalább heti 3szor beépíteni az edzéseimbe.