A múlthét kimaradt. Dolgozni kellett, ráadásul nem is voltam itthon csütörtök estig. De ezen a héten nincs kifogás. :)
Reggel: Tabata Halfway Snatch (vagy minek nevezzelek ;) )
12 kör 24 kg-al körönként 10 ismétlés. Összesen: 120
A napi edzés délután:
Koordináció javítás:
- Shoulder Dislocation with Band 20
- Horizontal Shoulder Exercise with Band 10/10
- Full Squat with Band Hold 10
- Hip Lift with Ball 10
- Jack Knife with Ball 10
Majd 1 kör 24kg-al
- Clean&Press 7/7
- 2 Arm Swing 40
- Clean&Press 7/7
- Clean&Front Squat 7/7
- Clean&Press 7/7
- TGU 7/7
- Clean&Press 7/7
- Snatch 15/15
- Clean&Press 7/7
- Pull up 4+2+1=7 (+10kg)
- Clean&Press 7/7
- Wheel Roll 14 (térdelésből)
- Clean&Press 7/7
Összesen 49/49=98 Clean&Press 24kg-al
Idő: 24' 01"
Elérkezettnek láttam az időt, hogy egy lépcsőfokkal feljebb lépjek, a 7 ismétlésekre. Meg amúgy is "rápihentem" :) Aminek örülök, hogy csak 1 perccel tartott tovább, mint a legutóbbi Press-es 6 ismétléses napom. Aminek nem, hogy a húzódzkodások továbbra sem mennek úgy ahogy szeretném. Alighanem legközelebb, ha majd ezzel a programmal végeztem, csinálok egy húzódzkodás fejlesztő kurzust magamnak.
De az még egy kicsit odébb van... :)
