Enszo - Now fight!

Neki indultam az új programnak, ami talán nem is annyira új, hiszen az ETK-ban a Változatos napjaimat is hasonló szellemben töltöttem.

Ami mára rendeltetett:

20 perc alatt minél több kör a következő gyakorlatokból 24kg-os szerelékkel:
   
    12 KB Deadlift (Elemelés)
    3 KB Clean Left Arm (Bal kézzel)
    3 KB Push Press Left Arm (Bal kézzel)
    9 Two Arm Swing
    3 KB Clean Right Arm (Jobb kézzel)
    3 KB Push Press Right Arm (Jobb kézzel)

12 kör + 10 Elemelés

Kellemesen elfáradtam.

Étkezés terén most tartok az első fázis 6. napjánál a Súlykontroll programnak. Eddig megy szépen! :)

A KB Deadlift végrehajtása (legalább is én imígyen próbáltam):

Végére értem! Rendkívül jó tapasztalataim voltak a programmal kapcsolatban. A feladatot, amire hivatott maximálisan "ellátja" sőt még többet is. Remek alapokat biztosít és megtanít a gyakorlatok pontos végrehajtására.
Viszont így a végén már látom, hogy tovább kell lépni, a még jobb eredmények elérése érdekében. Az viszont biztos, hogy e  lépcsőfok (vagy stílusosabban létrafok) megmászása nélkül butaság lenne bármilyen más KB programnak, edzéstervnek nekifogni. Hiába ez az útja, és nincs mese be kell járni, nincs teleportálási lehetőség senki számára.

Amit elértem teljesítményben:
 

1. 24kg-al az 5X3-as Létráról indulva az 5X5-ös ig.
2. 24kg-al 200 Two Arm Swing 11'17"-ről 8'03"-ra.
3. 24kg-al 150 One Arm Swing 8'15"-ről 4'58"-ra.
4. 24kg-al 100 Snatch 11'27"-ről 7'48"-ra.

Tudom, hogy ezeket az eredményeket  többen "kisujjból" kirázzák, és nem is hivalkodási szándékkal írtam le, hanem a fejlődésemet magát akartam csak szemléltetni.

Még azt szeretném jelezni mindenkinek, hogy még csak most kezdek nekilendűlni! ;)