Szombaton az egyik helyi boltban megláttam egy Push Up Bar-t, amit megvettem, és egy eszközt, (két "bot" rugóval összekapcsolva, itt Königsfeder-nek, magyarra fordítva: Királyrugó, nevezik, kép lásd lent) amire még Varga Tamás barátom, Ju-Jitsu edzőm, edzőtársam hívta fel a figyelmemet, hogy amennyiben megfelelő ellenállással rendelkezik, kiválló kiegésszítő lehet a fogások, kéz-csukló csavarások fejlesztésében. Elkezdtem vele játszogatni, és olyannyira bejött, hogy visszaszaladtam és megvettem a párját is. Így akár a kettőt összefogva tudom őket "tekergetni". Sőt, még azt is kitörpöltem, hogy ha az egyik végére ráerősítek egy 0,5kg-os bokasúlyt és a másik végét fogva elkezdem fel-le "rángatni", egy olyan eszközt kapok, ami valahol a Clubbell és a Rope között van. Annyira jót eljátszadoztam vele, hogy másnapra kisebb izomláz lett az alkaromba, a vállamba és a mellembe. :)
Így "mára", vasárnapra összeállítottam egy laza köredzést:
3kör (a körök között 1perc pihenő)
- 1 perc Fekvőtámasz Push UP Bar-al
- 1 perc Vertikális szimpla Königsfeder "letörés"
- 1 perc Alternatív Königsfeder "rángatás"
Na ilyen, vagy ehhez hasonló lesz még! :)
A Königsfeder:
