Mivel a hátam, pontosabban a lapockámhoz tapadó rhomboid, és a trapezius izmaim továbra is rendetlenkednek, ma úgy akartam gyakorolni, hogy az szimetrikusan terheljen mindkét oldalra. Már amennyire lehet. Így ma elővettem a dupla kettlebell-es gyakorlatokat. Élveztem nagyon, de amire rádöbbentett, hogy ha a szimpla bell-es gyakorlatoknál a koncentráció kiemelkedően fontos, akkor ez a "duplás" gyakorlatoknál hatványozottan igaz.
2 kör 2x24kg-al
- Dupla Military Press 5
- Dupla 1 Arm Swing 20
- Dupla Military Press 5
- Dupla Clean Front Squat 5
- Dupla Military Press 5
- TGU 5/5 (ez azért nem ment a 2x24-el :) )
- Dupla Military Press 5
- Dupla Clean 5
- Dupla Military Press 5
Összesen 50 Dupla Military Press 2x24kg-al
