Ma TGU-s nap volt. Reggel estem neki.
Bemelegítés gyanánt:
- izülti mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- 10 perc Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás
Ezt követte:
- 5 perc TGU 2x1,1 16kg-al majd 2x1,1 24kg-al
Ez a terhelés most kevés volt. Vagy a súlyt kell megemelnem 32kg-ra, vagy az időt 10 percre. Gyanítom, hogy mindkét verziót ki fogom próbálni. :)
Levezetésnek: Teniszlabdán "fetrengés" kvázi önmasszázs
Nyújtás: Jóga gyakorlatok
Délután volt Ju-Jitsu edzés:
- Bemelegítés
- Alapütés gyakorlatok (egyenes; horog; felütés; tate; kalapács, könyök)
- Blokk és ütés (tenyérsöprés-ütés; dupla körzés)
- 4 irány első eleme