Ma folytattam a programot.
Bemelegítés:
- izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- 10 perc Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás
Majd:
- 10 sorozat 2Arm Swing 16kg-al 25ismétléssel 40sec ON; 40sec OFF aktívan (mountain climb; ugrálókötelezés felváltva)
Levezetésnek: Teniszlabdán "fetrengés"
Konkrét munka váltva pihenőidővel valahogy jobban motivál és jobban kontrol alatt tudom tartani a gyakorlásaimat. Ez, aktív pihenővel, igen csak intenzív volt, még így 16kg-al is. :)