Dilemmáztam, hogy ma pihenjek e, vagy esetleg gyakorloljak egy kicsit... Aztán az utóbbi mellett döntöttem. :)
Volt:
- ETK bemelegítés (Halo; Pumpáló nyújtás; Falnál guggolás)
- 2Arm Swing 10x20ism 16kg-al; 30sec On / 30sec Off
- 1Arm Swing 5x10,10ism 16kg-al
- Plank - front; bal; front; jobb; front - 30sec On / 30sec Off
A Swingek csapásszámát, Csíky FeRKC tanácsára, fel kellene tornázni annyira, hogy 16kg-al a 10perces Swing teszten eljussak a 400ismétlésig. Ezt április közepére jó lenne elérni. Most a rehab melett ez lesz az elsődleges cél. A többi célomat sem dobom a sutba, amit lehet azt az augusztusi RKC-ig igyekszem teljesíteni. Ez viszont a teljesítési időhatárok átkonvertálását kívánja (lásd az oldalsávot).
