Ma végre sikerült elkészítenem egy referencia anyagot Csíky Feri RKC számára. Ő volt olyan rendes és felajánlotta, hogy megvizsgálja a gyakorlataim kivitelezését, ezzel is segítve a felkészülésemet. Amiért kivételesen hálás vagyok neki!
A mai gyakorlás:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Combfeszítő-csípő nyújtása kitörésben
- ASLR gurtnival
- Óriásszett 3kör
- Clean-be fel - Military Press - Clean - Clean Squat - Clean-ből le / 5,5ism
- Húzódzkodás sajátsúllyal 5ism
- Tabata 1Arm Swing 16kg-al 1x8 szett; 1szett ballal; 1szett jobbal; 13ismétlés/szett;
- Tabata 2Arm Swing 16kg-al 1x8 szett; 1. 4szett 15ismétlés/szett; 2. 4szett 14ismétlés/szett
A végére már kipukkadtam. Nincs mese többet kell Swingelnem.
