Ez hétfőn lemaradt:
Nagy gratuláció mindenkinek aki sikerrel abszolválta a 2011-es budapesti RKC I és II képzést, illetve azoknak is egy nagy pacsi, akik majdnem, de becsülettel "végigküzdötték" az adott hétvégét. Nekik további kitartást és sikerest 3 hónapon belüli gyakorlatbemutatást is kívánok! :)
Testsúly:
- kedden (16-án): 93,8kg (volt foci kb 1óra)
- szerdán (17-én): 93,0kg (úgy kb 10éve volt ennyi legutóbb a súlyom! :) )
Na ez a ma reggeli legalább akkora meglepetést okozott, mint a hétfő reggeli, csak ennek azért jobban örültem! :)
Délután volt gyakorlás is:
- Korrekciós blokk
- TGU 24kg-al 5x1,1ism
- Pistol
- 3x5,5ism dobogóról
- 3x3,3ism klasszikus
- 1x1,1ism 24kg-al (nem a legszebb fajtából, de azért megvolt - új PR! :) )
- Komplex 24kg-al; 3sorozat / 5,5ism
1kör volt (bal kezdett): Snatch - Clean - Press - Clean Squat - 1Arm Swing Transfere jobb oldalra - Snatch - Clean - Press - Clean Squat - 1Arm Swing Transfere bal oldarra
Ez lement 5ször balra és jobbra Bell letétel nélkül - rövid (kb 1perc) pihenő, és kezdtem előről. A végére ebből az egészből csináltam 3 sorozatot. Tehát lett 30 Snatch; 30 Clean; 30Press; 30 Squat és 30 1Arm Swing. Azért megdolgoztatott rendesen.
Ja, holnap utazunk haza kb másfél hétre. Ahogy tudok gyakorlok és posztolok.
