Enszo - Now fight!

Még tart a lendületem, remélem nem fúj ki egy pár nap után. Nagyon nem szeretném.

Reggel indításnak hengerezés, majd:

•  100 Snatch (5x10,10ismétlés 24kg-al)

Időt egyenlőre nem mértem (de azért nem GTG volt :) ). Nagyon ügyeltem a végrehajtásra.

Jó lenne felmenni 200 ismétlésig, majd az időn is dolgozva, lemenni 10 perc alá. Egyenlőre a hátam nem rendetlenkedik, remélem így is marad.

Délután az erőgyakorlatokon dolgoztam:

5 kör Szuperszettben

• A1 Clean and Press 6,6ismétlés 25kg-os kézisúlyzóval
• A2 Húzódzkodás alsófogással sajátsúllyal 6ismétlés

Ez elég is volt mára. A tegnapi és a mai nap már jelez, kezdem érezni az izomláz első tüneteit. :)

Kicsit borult a mára tervezett programom. Akkora nagy problémát azért nem okozott, csak mást, máskor, máshol és mással  tudtam edzeni-gyakorolni, mint amit, amikor, ahol és amivel akartam.

Így történt meg az, hogy kézisúlyzóval volt Clean and Press és extrasúlyos volt a húzódzkodás. Szuperszettben, váltogatva a két gyakorlatot.

Tehát, ami lett:

• 3x5,5 Clean & Press 24kg; 3x5 Húzódzkodás 10kg
• 3x3,3 Clean & Press 32kg; 3x3 Húzódzkodás 15kg
• 1x1,1 Clean & Press 32kg ballal 35kg jobbal; 1x1 Húzódzkodás 20kg

Az utolsó sorozatban nekiugrottam a 40kg-nak. Először ballal, érdekes módon el is indult, de aztán megakadt. Gyorsan "visszafogtam" 35kg-ra, de az meg se moccant, így 32kg-al fejeztem be. Aztán jött a jobb. A 40-esnél semmi, de a 35-ös szépen kiment. Ez mondjuk új PR, de elégedett akkor lenné, ha a bal is meg lett volna. Ami egyértelművé vált, amellett, hogy a koncentrációmon is van még mit fejlesztenem, az az, hogy a 40-esre egy kicsit még várni kell, de talán már nem olyan sokat! :)   

Ma nem bírtam magammal, habár a hátsómban, illetve a combom hátsó részében a Swingektől kellemes izomláz van (nem gondoltam hogy 10x20 Swing 24kg-al még ilyen tapasztalatokkal gazdagít :) ). Nyomni akartam és húzódzkodni. Nem tom' miért, de rámjött.

Így aztán a szokásos 10 perces "bemelegítő" blokk után, extra odafigyeléssel (izület a tokban, pajzs mögött légzés, farpofák megfeszítve, stb), csináltam 24kg-al 5 x 5,5 Clean & Press-t váltva 5x5 Sajátsúlyos húzódzkodással.

Lehet, hogy valami csapágyas lett idefent, de ez már hiányzott! :)

Ami viszont elképesztő, hogy ugyanaz a súly más módszerrel megközelítve, mennyivel más eredményt képes produkálni!