A hétvégén vendégeink voltak, így edzés nem.
De ma aztán előkerültek a 24-esek.
A mai gyakorlás adag:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Óriásszett 2x24kg-al 5kör; 5ism/gyakorlat; ~90sec pihenő a körök között
- Deadlift
- Squat Clean tartásban
- Military Press
- Fejlesztett Swiss Ball korrekció hanyatt 5x2ism:
1ismétlés: "magamaláhúzás"; hip lift 3 jobb; 3 bal; nyújtás;
- Swiss Ball "magamaláhúzás" és nyújtás; hanyatt 5x2ism (3-4mp-es mozdulatokkal)
- SMR
Nem volt ez rossz. :)