A tegnapi (vasárnapi) napomat pihenőnapnak szántam, bár tudtam, hogy este Ju-Jitsu edzés.
Az edzés elején egy "erősítős bemelegítést" csináltunk, ami a következő képpen nézett ki:
3 kör
- Húzódzkodás 10 ism.
- Fekvőtámasz (Kento) 20 ism.
- Felülés 30 ism.
- Guggolás 20 ism. & Kitörés váltott lábbal 10 ism.
- Vállból lökés ≈30kg-os kétkezes súlyzóval 10 ism.
- Ironcross 2db 4kg-os egykezes súlyzóval 10 ism.
- Tolódzkodás 10 ism.
A körök végén "levezetés" képpen 1x négykézláb mászás 2x békaügetés, körbe a termen.
Az első alkalom volt, hogy éreztem magamon a fejlődést. Ezeket a gyakorlatokat már többször csinátuk edzésen, de most először sikerült az elejétől a végéig magabiztosan és pontosan végigcsinálni, úgy, ahogy azt magamtól elvárom. :)
Az Iron Cross, ahogy a profik csinálják:
