Ma végigolvastam az RKC instruktori követelményeket. Nem lettem tőle túl vidám. 98kg-os testsúlyom miatt a legtöbb ismétlés és a legnehezebb golyó várna rám. Ez azonban még legalább egy év és sok más tényező is befolyásolja. De azt gondolom van időm felkészülni, még ha úgy is döntök, hogy nekifeszülök. A gondolat viszont mindenképpen megérintett, így egy hangyányit módosítottam a C+P-k végrehajtásán. Eddig minden ismétlés lógatva indítottam és oda is tértem vissza, most ezzel ellentétben csak az utolsó ismétlés végrehajtása után engedtem le a súlyt, persze létrafokonként.
Tények a gyakorlásról:
Clean+Press (24kg): 5L+5L+4L+4L+4L=15+15+10+10+10=60 ismétlés oldalanként
2 Arm Swing (24kg): 50+30+30+30+20+20+20=200 ismétlés
Swing idő: 10'01"
Szinte már éreztem, hogy 10 perc alatt végzek. Aztán mégse... :(
Az alsóhátam már nagyon beállt a végére.
Nem baj legközelebb tuti meglesz!
