Reggel igencsak náthás fejjel ébredtem. Napközben dilemmáztam is, hogy edzek e, vagy sem. Aztán egy forró meghülés elleni ital elfogyasztása után úgy dötöttem, megpróbálom. Lesz ami lesz. Hogy jól döntöttem e, majd holnap kiderül, de mivel lázam vélhetőleg (tudom-tudom, meg kellene mérni) nincs, így remélem, hogy nagy bajt nem csináltam. :)
Első körben néhány koordináció javító gyakorlattal kezdtem. Egyre inkább úgy tűnik, hogy beépítem őket az edzéseimbe. Bár egy FMS teszt jól jönne, de mivel errefelé azt sem tudják, hogy eszik, vagy isszák, így ez még várat magára. Addig megpróbálok a megérzéseimre hallgatni, és azt csinálom amit jónak gondolok illetve érzek, meg hát olvasgatom szorgosan az FMS guruk oldalait. ;)
Ami mára jutott "koordinációból":
- One Leg Deadlift 8kg 10/10
- Sot Press 8kg 10/10
- Windmill 8kg 10/10
Ezt követte egy, vagyis két Swingelős sorozat, időre:
2 kör 22kg-al
- 2 Arm Swing 20
- Clean&Press 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Clean&Front Squat 5/5
- 2 Arm Swing 20
- TGU 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Snatch 10/10
- 2 Arm Swing 20
- Pull ups 5
- 2 Arm Swing 20
- Wheel Roll 5 (térdelésből)
- 2 Arm Swing 20
Összesen: 2x140=280 2 Arm Swing 22kg-al
Idő: 35' 15"
Ahogy a Sots Press és a One Leg Deadlift kinéz:
