Összeszaladtak egy kicsit a héten a dolgok. Ráadásnak még sikerült összeszednem egy két izommletapadást a hátamban, a hétfői edzés után. De ma már nem bírtam tovább, edzenem kellett!!!
Hogy nehogy meghúzzam a hátamat, vagy fél órán át csináltam a koordináció javító gyakorlatokat. Volt Shoulder Dislocation; Cook Hip Lift; Full Squat With Band Hold, Horizontal Shoulder Exercise, Shoulder Mobility és még egy csomó minden. A végére egész jól kimozgattam a lapockáimat és neki mertem állni edzeni.
Mivel ma itthon edzettem, összeraktam a 24kg-os vasamat, és eldöntöttem, hogy az edzőtermi edzéseimre is cipelem magammal lesz, ami lesz. Legalább időt spórolok az összeszerelésen, és szabvány körüli súllyal gyakorolhatok újra.
Tehát ma volt 1 kör 24kg-al
- Clean&Press 5/5
- 2 Arm Swing 20
- Clean&Press 5/5
- Clean&Front Squat 5/5
- Clean&Press 5/5
- TGU 3/3+2/2=5/5
- Clean&Press 5/5
- Swing 20 (a pincébe, ahol edzek, nem elég magas a menyezet a Snatch-hez)
- Clean&Press 5/5
- Wheel Roll 5 (állásból, nem teljesen kinyújtva a végepozíciót)
- Clean&Press 5/5
- Pull up 5 (+0kg) (hátprevenció, nem eröltettem)
- Clean&Press 5/5
Összesen 35/35=70 Clean&Press 24kg-al
Idő: 18' 32"
Nem rohantam, igyekeztem az összes gyakorlatot végig feszíteni, most még jobban mint egyébként. Megúsztam húzódás nélkül! ;)
