A múlt hét utazós volt. Ami a második naptól egy orrdugulásos, szemkönnyezős, nehezen beszélős kínlódásba csapott át. Hétfőn még tudtam edzeni a szállásunkhoz tartozó konditeremben, kézisúlyzóval :( (2db 20kg-ossal ment 2 kör klasszikus BJ), de a többi napon esélyem se volt és kockáztatni se akartam egy komolyabb, szövődménnyel járó nyavaját.
Ma viszont újult erővel vetettem bele magam a "vasalásba"!
A reggel egy Swingelős Tabata 21-el indult.
Tehát: 21 kör 24kg-al, körönként 14 ismétlés = 294 2 Arm Swing
Majd a napi edzés délután:
Koordináció javítás:
- Shoulder Dislocation with Band 20
- Horizontal Shoulder Exercise with Band 10/10
- Leaned Shoulder Exercise with Band 10/10
- One Leg Deadlift (10kg) 10/10
- Windmill (10kg) 10/10
- Hip Lift with Ball 10
- Jack Knife with Ball 10
Majd 1 kör 24kg-al
- Clean&Press 6/6
- 2 Arm Swing 30
- Clean&Press 6/6
- Clean&Front Squat 6/6
- Clean&Press 6/6
- TGU 6/6
- Clean&Press 6/6
- Snatch 10/10
- Clean&Press 6/6
- Pull up 6 (+10kg)
- Clean&Press 6/6
- Wheel Roll 6 (állásból fekvő helyzetig)
- Clean&Press 6/6
Összesen 42/42=84 Clean&Press 24kg-al
Idő: 23' 07"
A labdás gyakorlatok Lakatos Péter RKC TL videóján:
