Reggel:
24 kör Tabata módszerrel 24kg-al.
1 kör: 14 ismétlés 2Arm Swing
Összesen: 336 2Arm Swing
Este:
1 kör 24kg-al
- Clean&Press 8/8
- 2 Arm Swing 50
- Clean&Press 8/8
- Clean&Front Squat 8/8
- Clean&Press 8/8
- Windmill 8/8
- Clean&Press 8/8
- Snatch 20/20
- Clean&Press 8/8
- Biceps Curl 4/4 + 4/4 = 8/8
- Clean&Press 8/8
- KB Twist 16
- Clean&Press 8/8
Összesen 56/56=112 Clean&Press 24kg-al
Idő: 31' 50"
Idén le szeretném tudni az 1 kört 8 ismétléssel mindhárom gyakorlatsorozatból, hogy az új évet új kihívással kezdhessem, 2 körrel.
