Az elmúlt két edzésem alkalmával rájöttem, hozzá teszem nem volt nehéz, hogy az általam kiagyalt szisztéma, ugyan nem rosz, de akadnak benne kisebb hibák, illetve buktatók.
Mik is ezek (már amiket én magam észrevettem):
- Az előző néhány hónapban, ugyan volt egy alap elképzelésem, de most visszatekintve időnként eléggé HűbeleBalázs módjára sikerült edzenem, és lépegetnem felfelé az ismétlésszámok tekintetébe.
- A 2. kör beiktatása, még így 5 ismétléses alaphangon is elég sok időt emészt fel.
A megoldás, így első körben:
- Vissza kellene térnem az 5 edzésnap és 2 pihenőnap szabadbeosztásos variációjára, bár félő, hogy ezt nem fogom tudni minden alakalommal kivitelezni, ennek ellenére megpróbálom. Ez a következőképpen nézne ki, természetesen a edzésnapok sorrendje szabadon variálva, és a pihenőnapok igény szerint beiktatva:
- nap: Tabata Reggel & Jóga + Press-es Módosított BJ
- nap: Tabata Reggel & Jóga + Guggolós Módosított BJ
- nap: Swing-es Módosított BJ
- nap: Tabata Reggel & Jóga + Húzódzkodós Módosított BJ
- nap: Tabata Reggel & Jóga
- Az ismélés számok emelése csak minimum 1 hónapos, adott ismétlésszámon történö munka elvégzése után történne meg, hogy beleerősödhessek az adott lépcsőbe. Magyarul januárba mennének az 5 ismétléses gyakorlatsorok, februárban a 6 ismétléses gyakorlatsorok (de csak amennyiben késznek érzem magam rá), márciusban a 7 ismétléses gyakorlatsorok, és áprilisban a 8 ismétléses gyakorlatsorok.
Így azért azt gondolom, hogy sikerül rendszerbe tartanom az edzéseimet, és nem hanyagolok el semmit, iletve remélem túl sem edzem majd magam. Igaz, hogy az előzetes tervekhez képest legalább 1 hónappal tovább tart majd ez a program, de mint mondani szokták: a jó munkához idő kell, az intenzitás, meg menetközben úgy is növelem! :)
