A lapockám környéke továbra sem az igazi, így a reggeli mozgást ma sem eröltettem. Gondoltam rápihenek a délutánra.
A mai termés:
2 kör; 24 kg-al; A húzódzkodás sajátsúllyal, felső fogással.
- Húzódzkodás 5
- 2 Arm Swing 20
- Húzódzkodás 5
- Clean Front Squat 5/5
- Húzódzkodás 5
- Clean Press 5/5
- Húzódzkodás 5
- TGU 5/5
- Húzódzkodás 5
- Snatch 5/5
- Húzódzkodás 5
- Wheel Roll 10
- Húzódzkodás 5
Összesen: 2x(7x5)=70 húzódzkodás
Idő: 32'17"
A második körben a Lakatos Pétertől (RKC TL) itt "ellesett" módszert igyekeztem alkalmazni. Csak én egy dobogóra álltam fel, és a magnéziumos labdás rész kimaradt (ekkor már annak is örültem, hogy állal a rúd fölé húzom magam :) ) de a lényeg ugyan az volt: az izületet folyamatosan a tokban tartani. Hangsúlyozom, igyekeztem!!! És csak remélem hogy jól csináltam! Bár érzetre jó volt, vagyis: nem volt lendület, az izom fáradságtól a végén nem "ejtettem túl" magam és így a vállamat sem húzódott ki a "tokjából". Így elkerültem hogy a lapockámat meghúzzam, ami egyébként időnként elő szokott fordulni bármennyire is törekszem a gyakorlat teljesen szabályos végrehajtására.
Vagyis összegezve: jól sikerült az edzés-gyakorlás, sérülés sem történt, ami remek hír, és az időmön is javítottam. :)
